Спорт – это лучшее лекарство
Здоровье Стиль жизни

Спорт – это лучшее лекарство

Если вы чувствуете последнее время вялость, некоторую апатию, не высыпаетесь, первое, что советуют это заняться спортом.

Во-первых, физические нагрузки изнуряют человека, но снимают эмоциональное напряжение. Каждодневные пробежки перед сном позволят вам хорошо выспаться ночью, улучшат аппетит, поднимут настроение. Не обязательно быть великим спортсменом, чтобы приобщиться к спорту, достаточно дисциплинированно выполнять определенные физические нагрузки. Если до этого никаким видом спорта вы не занимались, посетите фитнес-центр, вам помогут подобрать правильную программу и будут следить за вами, подсказывая, что и где вы делаете не так.

Но не обязательно обращаться за помощью к профессионалам. Достаточно соблюдать несколько простых правил. Все нагрузки по возрастающей. Не стоит в первую же пробежку пытаться установить мировой рекорд. Начните с пеших прогулок, как только почувствуете, что можете долго ходить без отдышки, начинайте бегать, постепенно увеличивая дистанцию и сохраняя скорость. Лучше медленно, но долго. Так вы станете более выносливы.

Соблюдайте режим, который не должен нарушаться ни при каких обстоятельствах. Вы решили бегать по утрам – бегайте, неважно дождь, снег, жара. Только подбирайте правильную одежду, и если на улице действительно пекло, измените маршрут так, чтобы он был в тени, запаситесь бутылкой воды, но не пейте во время бега, а поласкайте рот и смачивайте лицо и голову.

Если же проблемы со здоровьем у вашего ребенка, он часто болеет, не вылезает из простуд, постоянно кашляет, отдайте его в секцию по катанию на коньках, или на хоккей – на любой «зимний» вид спорта. Именно так, многие величайшие спортсмены пришли в большой спорт, может в вашей семье родился будущий Плющенко. Даже если фигурист из малыша не получится, он станет сильнее, выносливее и закаленнее. Главное не стоит боятся, что так ребенок будет болеть еще больше, это беспочвенное опасение, потому что как правило слабые дети больше подвержены всяческим ОРЗ и прочим простудным заболеванием, нежели те ребята, которые после школы летят домой в куртке на распашку и с шапкой полной снега.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *