Как вылечить разбитое сердце?

Содержание

Как вылечить разбитое сердце?

Как вылечить разбитое сердце?

Разрыв с партнером разбивает сердце не только в переносном, но и в прямом смысле. «Синдром разбитого сердца» — это боли в сердце, вызванные сильным стрессом, в том числе расставанием.

 
Как выяснили ученые из Абердинского университета Великобритания, нарушения в работе сердечной мышцы сохраняются по крайней мере в течение четырех месяцев после перенесенного стресса, в это время они отравляют человеку жизнь.

Другое название синдрома — «кардиомиопатия такоцубо», он впервые был описан в Японии в 1990 году. Сегодня он входит в Международную классификацию болезней.

Синдром чаще встречается у женщин, главный симптом: сильные боли за грудиной. Они связаны с нарушением функции левого желудочка. Методов лечения этого состояния сегодня нет.

Считается, что нормальная работа сердечной мышцы восстанавливается со временем сама собой без последствий.

Еще одним последствием расставания для сердечно-сосудистой системы может стать так называемая психогенная стенокардия. Как рассказала «Здоровью Mail.

Ru» врач-терапевт высшей категории Яна Михайлова, чаще она встречается у женщин до 35 лет. Боль в груди во время подобного заболевания нарастает постепенно и может длиться несколько часов.

Человек в этом состоянии испытывает тревогу, может чувствовать опасность, быстро устает. 

«Распознать психогенную стенокардию достаточно просто. Сам приступ длится дольше обычного и возникает при эмоциональном напряжении, например, когда человек видит свою бывшую половину. Во время приступа появляется возбуждение (особенно часто оно сопровождается причитаниями и восклицаниями), изменений на ЭКГ нет»

Михайлова также отмечает, что после расставания могут появляться кожные заболевания (чаще всего это нейродермит), аллергические реакции, нарушение сна, дыхания.

Кроме того, могут быть проблемы с желудком и кишечником — гастриты, нарушение стула, синдром раздраженного кишечника.

Важно понимать, что к лекарственному лечению в этом случае необходимо добавить психотерапию, воздействовать на проблему комплексно.

Это тяжелое время восстановления можно и нужно пережить, подчеркивает Вишну (Vishnu) — писатель и блогер, специализирующийся на психологической помощи тем, чье сердце разбито.

Все, о чем Вишну пишет, он испытал в полной мере на собственном опыте и вот к какому простому выводу пришел: этот опыт ведет к пробуждению души.

Благодаря ему вы можете установить глубокую связь со своей истинной сущностью, понять, кто вы на самом деле, и прийти к миру, ясности и гармонии. Вот какие этапы внутренней работы для этого необходимо проделать.

Оцените ущерб

В какой-то момент вы должны перестать воспринимать себя как жертву, как сломанную и брошенную игрушку.

Нужно сместить точку зрения на произошедшее с вами и превратиться в стороннего наблюдателя, по возможности беспристрастно оценивающего произведенные разрушения.

Чего вам не хватает? Что вы потеряли? Какие разделенные с любимым человеком мечты и надежды теперь напрочь исчезли из вашей жизни? Словом, оцените потери и признайте их существование.

Когда боль утихнет, или когда вы наконец решите, что больше не можете жить с окаменевшим сердцем, вам придется оглянуться и понять, где вы, собственно, находитесь, чтобы начать строить свою жизнь с нуля.

Оцените свое положение с эмоциональной, психологической, ментальной, финансовой, духовной точек зрения. И не важно, насколько плохо обстоят дела.

Осознание того, куда привело вас разбитое сердце, — уже сам по себе старт к новой жизни.

Впустите в свое сердце любовь

Ваша любовь разбита вдребезги. Вам кажется, что внутри вас нет ничего, кроме боли, и она не кончится никогда. Но, несмотря на все катастрофические разрушения, в вашем сердце все еще остается место для света.

Этот свет — любовь, которая продолжает жить внутри вас. Свет приглушен и глубоко спрятан, он кажется очень далеким. Вы совершенно забыли о его существовании, но в ваших силах снова сделать его ярким.

Для этого просто нужно о нем как следует позаботиться.

Представьте, что солнечный свет заполняет пустую комнату. Мысленно впустите этот свет, эту любовь во все уголки души, заполните ей внутреннюю пустоту, одиночество, дайте ей растопить ледяные глыбы боли.
Мы говорим при этом о той любви, которая присутствует внутри вас, а не о чувстве, направленном на другого человека. Именно она вылечит ваше сердце.

Для этого вам нужно замедлиться и углубиться в себя. Долгие одинокие прогулки, медитация, дыхательные упражнения, здоровое питание, возобновление старой дружбы, забота о себе — все эти вещи должны вам помочь на этом пути. Почувствуйте, что внутри вас уже есть все то, что нужно, чтобы «восстать из пепла». И никто не справится с этой задачей лучше вас самих.

Во время загрузки произошла ошибка.

Освободитесь от своего Эго

Ваше израненное Эго требует огромного количества внимания и заботы. Оно хочет подчинить себе вашу жизнь и превратить вас в жертву. Ведь для Эго совершенно непереносимо чувство стыда, беззащитности, одиночества. Попытки «вылечить» его накладывают тяжелый отпечаток на всю жизнь. Когда Эго оказывается во главе угла, у вас не остается ничего кроме ярости, боли, горечи и жажды мести.

Проанализируйте, была ли ваша любовь настоящим чувством, или она в сущности была основана на желании чувствовать себя полноценным, боязни одиночества, потребности соответствовать ожиданиям окружающих? Что в ваших отношениях шло от Эго, а что — от сердца? Где в центре находилось желание блага для самого себя, а где — желание сделать счастливым другого? Это не трудно, просто нужно быть честным с самим собой.

Эго подпитывается чувством утраты и нехватки любви. Вы можете дать ему ту любовь, которую оно жаждет. Просто будьте к себе добрее, старайтесь думать о самом себе позитивно, и это поможет постепенно снизить роль Эго в вашей жизни, вы станете гораздо свободнее и счастливее.

Познакомьтесь со своим внутренним миром

Душа — это то священное пространство, где сосредоточены вся правда и любовь, ваша истинная природа, ваша квинтэссенция, ваша чистота.

Опять же, прогулки на природе, молчание, медитация — все это будет способствовать внутренней тишине, в которой вы сможете почувствовать свою душу.

Каждый день старайтесь сохранять контакт с этой молчаливой, беспредельной, мудрой, все знающей и понимающей, наполненной светом вселенной. Пусть она станет той отправной точкой, с которой вы начнете заново строить свою жизнь.

Пусть вами руководит душа

Душа должна стать тем источником внутренней силы, благодаря которому вы сможете жить. Слушайтесь голоса души, тех интуитивных предчувствий и мудрых мыслей, которые идут прямо оттуда. Учитесь отличать этот тихий голос от голоса Эго. Поблагодарите Эго за заботу и спокойно освободите его от этих докучных обязанностей.

Во время загрузки произошла ошибка.

Пообещайте себе впредь жить в этом «душецентричном» состоянии мира с самим собой, осознанности и сопереживания. Настало время бережно «склеить» ваше разбитое сердце. Будьте ему благодарны, ведь если бы оно не разлетелось на тысячи осколков, причинив вам столько боли и страданий, вы никогда бы не отправились по этому пути, навстречу своей душе.

На пути к душе не забывайте и о состоянии тела: займитесь здоровьем, решите проблемы, на которые раньше, возможно, у вас не хватало времени, постройте равновесие между физическим и душевным здоровьем.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/kak_vylechit_razbitoe_serdtse_s_polzay_dlya/

Как вылечить разбитое сердце | PSYCHOLOGY-BEST.RU — ВСЁ О ПСИХОЛОГИИ ОТНОШЕНИЙ

Как вылечить разбитое сердце?

Как вылечить разбитое сердце — 7 шагов для преодоления душевного кризиса и преобразования.

Когда мы ощущаем глубокую утрату или травму, мы можем буквально чувствовать, что наши сердца разбиты на миллионы кусочков. Или мы считаем, что наше сердце ранено и кровоточит метафорически. Иногда может быть даже трудно дышать от этого ощущения.

Наше сердце — живой орган, который является нашим источником жизни, но также и эмоциональной метафорой, когда мы испытываем душевную боль и печаль. Это как если бы сердце, которое бьется от волн электрической энергии, испытывает короткое замыкание и выгорает, сгорает или разбивается на множество мелких кусочков.

Как вылечить разбитое сердце?После первоначального шока потери многие чувствуют необходимость отстраниться от своего горя, чтобы оно не сокрушило их своей интенсивностью. Это понятно, но чем дольше вы будете избегать боли и пытаться оттолкнуть ее, тем труднее вам будет вырваться из душевного паралича.

Подобно тому, как птицы тянутся к хлебными крошками на земле, боль будет постоянно возвращаться после того, как вы прогнали ее прочь.

В начальной стадии горя люди просто сидят со своей болью и горем, просто не замечая этого, как будто они сидят на берегу реки, наблюдая, как эти тяжелые чувства плывут вниз по течению.

В это время многие из них спрашивают: «Почему это происходит со мной?» Хотя это кажется невозможным на первый взгляд, необходимо использовать этот опыт, чтобы понять себя, изучая, и продолжать расти в результате этой боли. Чтобы вылечить разбитое сердце. Руми в одном из стихотворений говорил: «Когда ваши разрывы сердца открыты, совершите путешествие глубоко внутри себя».

Так что, если вы собираетесь быть мужественным и предпринять это путешествие, Psychology-best.ru советует руководствоваться следующими семью шагами для преодоления и преобразования разбитого сердца.

Шаг 1: Борьба с отрицанием

Отрицание — первая защитная реакция, которая возникает сразу же после травмы. В этой внутренней борьбе мы сталкиваемся с демонами, пытаясь бросаться во все стороны, чтобы не принять потерю. Это как если бы посетитель с плохими новостями вошел в наш дом, а мы стараемся вытолкнуть его обратно на улицу, поэтому мы не должны поддаваться отрицанию.

Шаг 2: Подтверждение вашей травмы

Как вылечить разбитое сердце? Вы должны начать признаваться себе, что ваше сердце было разбито кем-то, чем-то или каким-то событием. Сделайте шаг к попытке терпеть невыносимую тяжесть этой печали. Я говорю «попытку», потому что вы должны признать, что ваша боль будет существовать в течение долгого времени, чтобы научиться управлять ею, преобразовывать ее.

Шаг 3: Преодоление веры в мгновенное исцеление

Мы хотим думать, что это не происходит, это не может быть так, это только страшный кошмар, все изменится и все будет, как это было! Отказ от боли. Мы молимся Богу, что мы будем каяться, мы изменим, мы посвятим нашу жизнь великому делу.

Что угодно, но чтобы не чувствовать эту глубокую, ноющую рану боли и печали.

Так часто бывает, когда наше сердце разбивается, мы хотим, чтобы кто-то сказал нам, что делать, куда идти, чтобы рана мгновенно зажила, чтобы мгновенно вылечить разбитое сердце.

Шаг 4: Плывите по течению

The Beatles в проницательной песне Завтра никогда не знает, говорят: «Выключите свой ум, расслабьтесь и плывите по течению …». Так вы можете увидеть смысл в самом движении.

Это является необходимым этапом для того, чтобы дать возможность самостоятельному началу трудного процесса излечения разбитого сердца.

Так как мы не знаем, как долго этот процесс будет продолжаться, мы должны учиться жить с нашей болью.

Шаг 5: Возвращение в мир

Требуется большое мужество, чтобы подняться с кровати или дивана и вернуться в мир, когда ваше сердце разбито. Но мы должны начать, пусть и медленно, наш путь обратно в окружающий мир. Мы должны сделать шаг вперед и вернуться на улицу, в мир возможностей.

Шаг 6: Практика осознанности

Будда сказал, что прошлое теперь мертво и ушло; прошлое — это прошлое, настоящее — сейчас, а в будущее нам еще предстоит прибыть. Когда мы скорбим, мы склонны жить в прошлом, переживая травмы или вспоминая о том, что мы потеряли. Теперь воспоминания важно сохранить, но в пределах разумного. Для того чтобы сделать следующий шаг, мы должны принять настоящее.

Один из самых простых и самых эффективных методов, которые рекомендуют психологи, чтобы развить осознанность настоящего, является медитация. Практикуя осознанность, мы можем научиться преодолевать темп болезненных чувств и замедлить негативные повторяющиеся модели мышления.

В результате мы сможем отпустить боль и, в конце концов, освободиться от нее и трансформировать ее в жизнеспособность, принятие и невозмутимость.

Шаг 7: Создание нового будущего

Пострадавшая часть нас захочет остаться на полу, свернувшись в агонии, желая избежать любых будущих болезненных переживаний, которые жизнь может нам уготовить.

Тот, кто хочет преодолеть кризис и преобразовать боль разбитого сердца, должен осознать, что прошлое есть прошлое и все, что мы имеем сейчас, это настоящий момент и то, что произойдет в будущем. Это все — в следующем вдохе и выдохе, и в ваших силах создать в вашем воображении будущий сюжет для себя.

Имейте смелость мечтать о любом положительном будущем без каких-либо границ. Помните, после того, как что-то разрушается, наступает перерождение!
Это сюжет вашей жизни, которую вы создаете, и вы решаете, как писать следующую главу своей жизни.

Но в истории, как вылечить разбитое сердце, я советую вам броситься в воду, поймать следующую волну и, возможно, вы будете просто удивлены и восхищены тем, какую радость, уверенность и возможности принесла вам новая волна.

Источник: http://psychology-best.ru/prakticheskaya-psixologiya/kak-vylechit-razbitoe-serdtse.html

Не день святого Валентина. Или как вылечить разбитое сердце?

Как вылечить разбитое сердце?

На календаре 14 февраля, а значит самое время поговорить про сердце. Конечно можно было обсудить 50 самых популярных подарков на день святого Валентина или 25 невероятных идей, где можно его провести. Но я решил затронуть обратную сторону медали. А именно как вылечить разбитое сердце?

Кстати, эта тема актуальна не только для дня святого Валентина. Думаю, рано или поздно, но каждый из нас проходит через это, когда нам (или мы кому-то) разбивают сердце.

И если у вас все хорошо, вы витаете в облаках любви, а Купидон постреливает рядышком из лука, я предлагаю закрыть эту статью, предварительно сохранив ссылку (на всякий пожарный). Нет, я чистосердечно желаю вам счастья и крепкой любви, но знаете, как в жизни бывает…

Не день святого Валентина

Пережить расставание бывает очень трудно. Это зависит не только от длительности отношений, но и от вас самих. Если для вас эти отношения были только в тягость, вы сами чувствовали, что они сходят на нет и ничего не предпринимали, а после разрывы вы чувствуете облегчение, то вам повезло.

Но так как здесь мы говорим про разбитые сердца, а этот случай в эту категорию не попадает, то развивать эту тему я не буду.

Совершенно иная ситуация, когда разрыв вам сваливается, словно снег на голову. В этом случае полный пакет «разбитого сердца» вам, скорее всего, обеспечен. Чтобы расставить сразу все точки над и, скажу, что полностью отойти от расставания удастся не сразу, это может занять и 3, и 6 месяцев.

Вот и все. Обещаю, что это была последняя плохая новость в этом материале. Сейчас мы по-быстрому ответим на вопрос: «Как понять, что разбили сердце?». Иными словами, поговорим про симптомы, а затем я расскажу, как вылечить разбитое сердце. Подождете несколько минут?

Как понять, что разбили сердце?

На самом деле, перечень симптомов может быть невероятно широким. Я лишь перечислю самые распространенные. Во-первых, я думаю, вы сами должны почувствовать, что любимый человек разбил вам сердце. Как бы банально это не звучало, но это так!

Во-вторых, если затронуть физические симптомы разбитого сердца, то это может быть нарушение сна (или, наоборот, его переизбыток), потеря аппетита, резкое похудение. С другой стороны, вы можете начать налегать на сладкое и жирное, в итоге, резко наберете лишние килограммы.

Затрудненное дыхание, ускоренное сердцебиение или даже боли в груди — это лишь небольшой перечень симптомов. Как я уже сказал, список довольно обширный. Ну и конечно, плохое настроение, депрессия, стресс, без них, к сожалению, редко обходится.

Ну все, концентрируемся на хорошем. С симптомами разбитого сердца мы закончили, теперь давайте выясним, как починить разбитое сердце.

1. Старайтесь больше времени быть занятым

Посвятите себя работе, проектам, хобби или займитесь тем, что давно откладывали в свой ящик «как-нибудь потом» (я уверен, у вас такой есть!) Это отличное лекарство для разбитых сердец!

2. Избегайте одиночества

Когда дело касается разбитых сердец, чаще всего, одиночество ваш враг. Как только вы остаетесь одни, сразу начинается поток воспоминаний, мозг включает свою заезженную пластинку «а помнишь…». В общем, ситуация паршивей не придумаешь!

Не стоит ворошить старые воспоминания. Лучше проводите время с друзьями, дарите себе новые эмоции и ощущения. А пыльный ящик под названием «прошлое», лучше лишний раз не тревожить!

3. Нет «грустинке»

Мелодрамы, любовная лирика, места, напоминающие вам о человеке, все это подпадает под категорию «грустинка». А «грустинка» уж никак не поможет вылечить разбитое сердце.

Этим вы только сильнее накрутите себя. Как я сказал выше, дарите себе новые ощущения или посещайте новые места. Можете ходить по другой стороне улицы или ездить на другом автобусе.

Сделайте все, чтобы как можно реже вспоминать о прошлом!

4. Не заливайте горе алкоголем

То же самое касается и курения, этим сердце не починишь, вы только сделаете хуже. Нет, я серьезно! Алкоголь лишь временно облегчит боль, а если в нем постоянно искать спасение, вы знаете к чему это может привести. Это не вылечит ваше разбитое сердце.

5. Обратитесь за помощью к семье или друзьям

Семья вас точно в беде не оставит, как и настоящие друзья. И в этом нет ничего стыдного. Будьте уверены, в такой трудной ситуации вы можете рассчитывать на их поддержку!

6. Физические нагрузки

Как говорится, в любой сложной и непонятной ситуации, время идти на тренировку. Я конечно утрирую, но физические нагрузки отлично справляются с проблемой разбитого сердца. Не верите? Попробуйте. После хорошей тренировки вы и думать забудете о прошлом!

7. Побалуйте себя

Сделайте себе подарок! Давно хотели сходить на массаж? Сделайте это! Хотели купить новые джинсы? Пожалуйста! Это поднимет вам настроение и внесет свой вклад в лечение разбитого сердца.

8. Не помогло? Обратитесь к профессионалу

Есть специалисты (психотерапевт), которые специализируются на таких ситуациях. И в этом нет ничего зазорного, если вы обратитесь за помощью. Поверьте, вы не одиноки. Этот человек гарантированно вас выслушает и сделает все, чтобы вылечить ваше разбитое сердце!

Вы справитесь. Я знаю, что пережить разрыв бывает очень трудно. Но вы сделаете это. Однажды вы поймете, что это было только к лучшему — вы стали сильнее, мудрее и опытнее. Вы смогли вылечить разбитое сердце, собрали его по кусочкам и склеили их вместе. Я в вас верю, поверьте же и вы в себя. Жизнь продолжается!

Источник: https://www.sekretykuhni.com/kak-vylechit-razbitoe-serdtse/

25 последствий разбитого сердца и как с ними бороться

Как вылечить разбитое сердце?

Разбитое сердце — выражение, которое мы употребляем, говоря о несчастной любви, предательстве и о том отрицательном опыте, полученный от окружающих нас людей. И это уж точно не повод для шуток. Порой, требуются годы на то, чтобы все исправить, а иногда шрам остается на всю жизнь.

Вы, наверняка, понимаете, о чем идет речь. Практически каждый испытывал или испытывает подобное. И каждый извлекал из этого что-то свое. Давайте посмотрим, какие же последствия бывают после разрыва отношений и как с ними можно бороться.

1. Депрессия

Разрыв отношений неизменно связан с самооценкой. Человеку кажется, что это он был недостаточно хорош для партнера, что все произошло из-за него и начинает сомневаться в себе.

Как правило, подобные терзания и муки совести приводят к депрессии.

А по исследованиям ученых из Университета Содружества в штате Вирджиния, подобная депрессия намного глубже, чем, депрессия, вызванная смертью близкого человека.

2. Долгое восстановление

Женщины переносят разрыв намного хуже, чем мужчины.

Согласно исследованию, опубликованному в американском психологическом журнале, восстановиться женщинам после пережитого намного труднее, а иногда и вовсе невозможно.

Чем больше разрывов в жизни женщины, тем более ухудшается ее психическое здоровье. К этому выводу пришли ученые, исследовав 2130 мужчин и 2300 женщин в возрасте до 65 лет.

3. Потеря веса

Нередко разрывы связаны с ухудшением аппетита и, как следствие, потерей веса. Это является ключевым фактором в стрессовой ситуации. Ученые из английской компании Forza Supplements выяснили, что женщины теряют в среднем 3 килограмма во время очередного расставания.

4. Набор веса

Когда из-за разрыва человек впадает в состояние депрессии, выходом нередко становится постоянное употребление еды. В данном случае как следствие — набор массы тела. Будьте внимательны. Не переусердствуйте. Подобное состояние отрицательно сказывается на вашем самочувствии и здоровье.

5. Вино вместо мороженого

То, что после расставания женщины бегут к холодильнику за порцией мороженого — трюк, придуманный режиссерами американских фильмов. Женщины, как правило, налегают на вино, топя в нем свое горе, как говорится в известном выражении. Второе место после вина занимает шоколад.

6. Снижение иммунитета

Да, да. И подобное не исключено. Расставание может снизить иммунитет и ослабить организм болезнями. Длительный стресс может вызвать воспалительные процессы и нарушить микрофлору кишечника. Поэтому постарайтесь быстрее выйти из депрессивного состояния, чтобы не погубить здоровье.

7. Наркотики

Влюбленность действует на организм почти так же, как кокаин. Любовь может стать зависимостью. Чувства, испытываемые после разрыва, весьма схожи с наркотической ломкой.

8. Навязчивые мысли

Каждая мысль о прошлых отношениях бьет вас молоточком по голове. Фотографии, запахи, еда, предметы — все будет напоминать о бывшей любви. Что бы вы ни делали, все мысли будут возвращаться к прежним временам. Постарайтесь побольше отвлекаться.

9. Физическая боль

Во время расставания мозг получает те же сигналы, что и во время физического урона. Подобный вывод сделали колумбийские ученые. Хотя, так ли это на самом деле, они утверждать не могут. Но они уверены в том, что мозг считает ваше угнетенное состояние, в котором вы находитесь, в крайней степени важным.

10. Сумасшедшие вещи

Вы начинаете совершать какие-то странные вещи, воплощать в жизнь безумные идеи. Например, преследовать своего бывшего в соцсетях, поджидать на подъезде к дому, звонить по ночам. В большинстве случаев, человек делает это неосознанно и неконтролируемо. Жажда вновь увидеть и услышать некогда близкого человека делает влюбленного похожим на наркомана.

11. Поиски ответов

Нередко стрессовая ситуация подталкивает человека изменить мировоззрение и представление о себе и своем “Я”. Надломленность дает толчок к началу поиска ответов на вопросы: “Кто я? В чем предназначение жизни?”. К этим выводам пришли ученые из Северо-Западного Университета штата Иллинойс.

12. Риск заразить окружающих

Исследования, которые проводились в Новой Англии, дали поразительные результаты. Оказывается, если один член вашей семьи, друг или коллега на работе страдает от разрыва отношений, то у вас есть 75% шансов, что вы будете испытывать то же самое.

Пользу ночного сна сложно переоценить. Но убитому горем человеку все равно, сколько часов он будет спать, и спит ли он вообще. Психоэмоциональное состояние напрямую зависит от того, страдаем ли мы бессонницей или крепко спим по ночам.

14. Измученность

По исследованиям американских ученых большое количество расставаний увеличивают вероятность того, что разрывы оставят шрам в вашем сердце и заставят думать, что отношения на всю жизнь — не для вас.

15. Разбитое сердце

Оказывается, выражение “разбитое сердце” может быть использовано не только в переносном смысле. В некоторых случаях после разрывов у людей наблюдается состояние, похожее на сердечный приступ. Подобное состояние может проявляться у обоих полов, но, чаще всего наблюдается у женщин.

16. Смерть

Звучит ужасающе, но факт. Ученые из Института сердца в Миннеаполисе исследовали более 2002 пациентов и установили, что люди, у которых разбито сердце в результате разрыва отношений, находятся под угрозой смерти больше, чем люди с различными сердечными заболеваниями.

17. Долгий срок восстановления

Многим кажется, что горе будет длиться годами, если не всю жизнь. Но, как показывают исследования и практика, люди склонны переоценивать свой восстановительный период.

18. Надежда и вера

Психологи из Университета Колорадо в Боулдере провели исследование и обнаружили, что надежда и вера гораздо быстрее помогают восстановиться после пережитого. Данные МРТ головного мозга показали, что мозг справляется эффективнее с проблемой вместе с надеждой и верой. Так что долой весь негатив. Надейтесь и верьте в лучшее.

19. Позитив помогает

Одними из последствий неразделенной любви является плохое настроение, печальные мысли, депрессия, потеря смысла жизни. Психологи советуют уходить от этого состояния. Думать только о хорошем, жить в позитивном русле, заняться любимым хобби, начать путешествовать и делать только то, что нравится.

20. Ведение дневника

Ведение дневника поможет быстрее восстановиться. Описывайте свои мысли и чувства. Запишите в него все те плюсы, которые вы получили от разрыва. Участники исследований по 30 минут в день записывали в дневник свое состояние, а позже признались, что это помогло им быстрее восстановиться и прийти в себя.

21. Участие в исследованиях

Вы можете быть одним из испытуемых, хотя, возможно, это последнее, что вы захотите сделать. Но участие в исследованиях подобного рода могут помочь вам быстрее справиться с болью и оправиться от горя.

22. Разговоры

Разговоры — это то, что неразрывно связано с расставанием. Вы не сможете скрыться от этого. Вам просто нужно будет с кем-то поговорить. Будь то друзья, родители или психолог. Не сдерживайтесь. Выскажите все, что у вас на сердце.

23. Игра в прошлое

Вы неизбежно начнете думать о том, “что было бы, если бы”. Возможно, вы будете строить из себя жертву или испытывать чувство вины за то, что, по вашему мнению, могли что-то сделать, но не сделали. Но прошлого не вернуть. Дело сделано, и теперь нужно двигаться вперед. Отпустите свои воспоминания, не зацикливайтесь на прошлом, думайте о настоящем, планируйте будущее.

24. Новые отношения

Если вы не отпустите свои старые отношения, то новые построить вам будет очень сложно. Две трети мужчин и женщин во время опроса признались, что думали о своих бывших, будучи уже в новых отношениях. Это весьма несправедливо по отношению к новому избраннику, так что взбодритесь и выходите из депрессии.

25. Секс

По данным ученых из Университета Миссури треть студентов колледжа, которые недавно расстались, прибегали к интиму, чтобы быстрее оправиться от разрыва.

Влюбленности не избежать. Она свойственна всем людям. Но помните, что это не последнее в вашей жизни. Не держитесь за то, чего нет, не стройте иллюзий. Жизнь скоротечна, и если вы не будете двигаться вперед, то рискуете так и остаться в мечтах до конца своей жизни.

Источник: https://womanadvice.ru/25-posledstviy-razbitogo-serdca-i-kak-s-nimi-borotsya

Если тебе разбили сердце. Что делать и как поступать?

Как вылечить разбитое сердце?

Каждому из нас случается сталкиваться с непониманием, обманом или даже предательством близких. Люди реагируют на происходящее по-разному, но что делать, если тебе разбили сердце и кажется, что весь мир вокруг никогда не будет прежним? Читайте дальше, чтобы найти в себе силы противостоять происходящему.

В большинстве случаев те, кто переживает расставание или предательство, те, кто считает, что их сердце разбилось на мелкие осколки, погружаются в глубокую депрессию. Человек сидит дома в течение нескольких дней или нескольких недель.

Он старается как можно меньше общаться с друзьями или знакомыми, не говоря уже о том, чтобы собрать волю в кулак и двигаться по жизни дальше. На самом деле, все это – совершенно неправильная и бесполезная тактика.

Вести себя следует совершенно по-другому, хотя поначалу понадобится много усилий, чтобы начать делать именно так.

Стоит также учитывать, что у каждого из нас свой запас прочности и сил: кто-то, считая, что его сердце разбито, может валяться на кровати, укутавшись в теплый плед неделю, а кому-то хватит и нескольких часов, чтобы снова собраться и начать снова учиться доверять миру.

Если тебе разбили сердце, пожалей себя!

В том, что человек с разбитым сердцем испытывает жалость к самому себе, нет ничего зазорного. Ты можешь остаться в одиночестве на день-два, заливаясь слезами.

Сейчас не время, чтобы размышлять логически, особенно, когда в голове только и мысли о том, какая же дрянь твой бывший. Ок, дай себе время на грусть, но только не увлекайся этим процессом.

Твое разбитое сердце может разрываться от боли и слез, но не позволяй отрицательным эмоциям захватить тебя надолго. Два дня поплачь, а потом скажи себе – жизнь продолжается!

Слушай песни о любви и о расставаниях, когда тебе разбили сердце

Слушай грустные песни о любви и разбитых сердцах

Что делать, если тебе разбили сердце? Понять, что ты не одна переживаешь подобную ситуацию. Об этом уже написано 100500+ песен, стихов и нарисовано картин. В момент, когда старые отношения разрушены, сломаны, а любовь мертва, самое время послушать и посмотреть такие произведения. Это хорошее сопровождение для времени, которое ты проводишь, рыдая на своем диване.

Переоцени свой первоначальный выбор, когда сердце твое разбито

Подумай, может, твое разбитое сердце результат не очень удачного выбора? Может, рядом с тобой оказался не тот человек? Наконец, может, каким-то образом можно все наладить, если поговорить со своим партнером спокойно, как взрослые люди, без слез и криков?

В пылу ссоры и при накале эмоций никого не волнует, что говорит другой, а уж тем более никто не вникает в сказанное. Одна и другая сторона просто хотят как можно больнее уколоть друг друга и выиграть бой.

Если для примирения нет вариантов, тогда продолжай анализировать: может, твой бойфренд постоянно обманывал тебя и изменял? Может, и внешность его не настолько безупречна, как казалось тебе в самом начале? Тогда пришла пора взглянуть в лицо суровой реальности, а не прятаться за придуманный тобой же образ бывшего партнера. Когда тебе разбили сердце, самое время держаться подальше от того, кто это сделал!

Подумай, насколько правильный выбор ты сделала

Отправляйся в парикмахерскую за новым образом

Каждый раз, когда отношения заканчиваются, самый лучший способ для девушки – оставить со старыми отношениями свой старый образ. Поменять прическу гораздо легче, чем набить или свести татуировку (кстати, новая прическа вовсе не выглядит сумасшествием в отличие от татуировки с именем твоего очередного партнера).

Новая прическа и новый макияж помогут тебе освежить собственную внешность и по-новому взглянуть на окружающий мир.

Твое разбитое сердце может по-прежнему болеть, глаза могут быть опухшими от ночных слез, но работа над новым образом иногда делает чудеса для того, чтобы изменился твой взгляд на собственную жизнь.

Кстати, ты можешь попробовать сделать такую прическу или макияж, которая точно бы не понравилась твоему бывшему (если знаешь, что именно делать).

Пришло время прислушаться к своим желаниям, а не соответствовать ожиданиям кого-то другого!

Делай то, что нравится тебе, чтобы собрать осколки разбитого сердца

Частой ошибкой многих женщин является настолько глубокое погружение в отношении, что мы становимся рабынями мужчин, забывая о том, что действительно любим и ценим сами.

Новые отношения у тебя обязательно будут, только не совершай больше этой ошибки: не пытайся жить только интересами партнера, забывая о собственных. Период, когда ты считаешь, что сердце твое разбито, самое лучшее время провести ревизию собственных поведенческих сценариев в отношениях и понять, что действительно делает тебя счастливой.

Если тебе разбили сердце, просто выходи из дома!

Речь идет не о том, чтобы выйти куда-то с кем-то. Пока ты можешь не быть готова к такого рода обязательством, даже если это лишь единичное свидание. Слишком изранено твое сердце, слишком много внутри тебя отрицательных эмоций. Пока слишком.

Вместо этого можно пойти потусоваться с подругами, повеселиться в клубе, позволив себе пару напитков или танцы до упада. Наконец, можно даже сходить в кафе в гордом одиночестве или встретиться с друзьями, с которыми давно не виделись потому, что ты «строила отношения».

Важно просто выйти из дома и снова позволить себе получать удовольствие.

Новые свидания будут полезны

Если сейчас, снова реанимируя свое разбитое сердце, ты думаешь, что постоянные встречи с одним человеком для тебя будут слишком тяжелыми, ты можешь разнообразить свою жизнь, ходя на свидания с разными людьми.

Окончание отношений – это не только разбитое вдребезги сердце, это – новые возможности, которые можно использовать, вращаясь в обществе завидных холостяков для поиска там «своего человека». Чувствуешь в себе силы – смело принимай приглашения на свидания, но откликайся лишь на те, что тебе действительно нравятся. Попробуй снова научиться жить с удовольствием!

Узнай, кто тебе действительно нравится

Да, мы знаем, некоторое время ты встречалась с парнем, и тебе даже казалось, что у вас все хорошо, а будет еще лучше. Все закончилось депрессией и разбитым сердцем. Сейчас ты по-прежнему потрясена и убита горем. При этом тебя по-прежнему тянет к своему бывшему.

Стоп!

Возможно, конкретный парень был вовсе не тем, что тебе требовалось, но именно этот тип мужчин тебя привлекает. Все, что тебе необходимо сделать, найти человека такого же типа, убедиться в том, что у вас есть общие интересы или похожие увлечения.

Важно лишь, чтобы новый партнер был похож на твоего бывшего только какими-то внешними признаками. По сути, это должен быть совершенно другой человек.

Либо ищи мужчину вообще совершенно другого, начиная от внешности и заканчивая отношением к жизни и к тебе.

Если вдруг не получится – возвращайся к предыдущему пункту и принимай приглашение на новое свидание!

Ирина Можаркова, практикующий психолог

Источник: http://finemagazin.ru/relation/esli-tebe-razbili-serdce.html

Как лечить разбитое сердце от любви

Как вылечить разбитое сердце?

После расставания некоторые люди замыкаются в себе, отгораживаются от близких и друзей, чтобы предаться воспоминаниям об отношениях с бывшим. Многие из них начинают копаться в себе, считая, что это они виноваты в разрыве. Но делать этого не стоит. Это не принесет никакой пользы.

Даже если есть ваша вина в том, что любимый человека ушел, подумать над этим стоит, когда вы придете в себе, обретете душевное равновесие. А чтобы груз расставания не давил на вас, расскажите о своих чувствах и переживаниях другу, родственнику. Если нет человека, которому вы доверяете, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Он внимательно выслушает вас и предложит варианты, как можно быстрее вылечить разбитое сердце .

Некоторые люди после расставания заглушают в себе все чувства, связанные с расставанием. Но иногда нужно дать себе пострадать. В этот момент можно чувствовать обиду на бывшего партнера, тоску, злость, страх и т.д. Осознайте эти эмоции, поймите причину их возникновения, просто переживите их (но не зацикливайтесь на них). Этот этап необходим для полноценного исцеления разбитого сердца.

Не меняйте свой образ жизни. Общайтесь с друзьями, выезжайте с ними на природу, ходите в кино, музеи, на выставки. Если с любимым вы один раз в неделю ходили в кафе или ресторан, то не отказывайтесь от этого и теперь. Вместо бывшего пригласите с собой подруг или друзей. Это будет дополнительный повод встретиться, и вам не будет так грустно и одиноко.

Больше общайтесь, знакомьтесь с новыми и интересными людьми. Это поможет избежать уныния, тоски, поможет вернуть уверенность в себе. Знакомясь с человеком, не ждите чего-то большего от него. Общайтесь просто в свое удовольствие.

Не бросайтесь сразу же в новые отношения. Побудьте какое-то время в одиночестве. Это время подходит для того, чтобы по-другому взглянуть на жизнь, произвести переоценку каких-то ценностей, поставить перед собой другие цели и задачи, понять чего же вы на самом деле желаете получить от жизни.

Многие после расставания уходят с головой в работу. Некоторым такой способ, действительно, помогает быстрее пережить разрыв отношений, но другим, наоборот, нужен отдых. Возьмите отпуск на работе и съездите куда-нибудь отдохнуть. Смена обстановки, новые эмоции и впечатления – это именно то, что вам сейчас нужно.

6 советов, как вылечить разбитое сердце

«Защищая сердце от боли, убедитесь, что не защищаете его и от новой любви.» Алан Кохен

Кажется, не существует в мире человека, который бы не открывал своего сердца и души другому человеку и хотя раз не обжегся. Каждому из нас разбивали сердце. Мы чувствовали себя преданными, все усилия, приложенные для создания чего-то большого и чистого, бесполезными, а под ногами валялись обломки того, что мы, казалось, так трепетно берегли и строили.

Ну и что вы после такого делаете? Конечно, обещаете себе никогда не позволять кому бы то ни было еще хоть раз сделать больно, закрываете дверь в собственное сердце на здоровенный и прочный засов. Таким образом, пытаетесь уберечься от очередной несчастной любви и боли.

Вам знакомы эти ощущения и мысли?

Когда ей было пятнадцать, ее сердце разбили на миллион маленьких кусочков, неприятней всего то, что это было кульминацией многих лет любовных страданий.

В отличие от других, детство этой девочки было далеким от идеала и в возрасте 15 лет оно, по сути, закончилось. Звучит драматично, но именно так она тогда себя чувствовала.

Однажды девочка сидела в своей спальне и размышляла, как побороть свою боль. Ее идея была довольно простой: никогда больше никому не позволять поселяться в своем сердце и не показывать свою сущность, закрыться от мира. Тогда ее 15-летняя логика считала, что именно такое решение будет наиболее мудрым.

Игнорировать не значит вылечить

С тех пор она стала грубой и жестокой, девушкой с, как говорят, «острым языком». Теперь же она оглядывается на те дни и смеется, какой глупой была, ведь не имела понятия что натворила.

В течение следующих 10 лет она перестала отталкивать людей и достигла немалого прогресса в общении, правда сердце ее так и не зажило.

Да и не могло оно вылечиться, ведь все что она сделала, это спрятала проблему под кровать и постоянно ее игнорировала. От этого становилось только хуже.

Когда ей стукнуло 25, ее мир изменился, потому что начала меняться ее точка зрения. Каждая новая цель в ее жизни приносила понимание того, насколько пустым и одиноким она была и это чертовски ее пугало.

Мысль о том, что остаток своей жизни она будет одинока, не давала покоя, она не хотела так жить дальше.

В конце концов, она должна была дать бой своей проблеме разбитого сердца. И в процессе этой борьбы на пути к исцелению она поняла, что давнишнее решение закрыться от всех #8212; это наиболее глупое, что только могло прийти ей в голову. И вот почему:

Люди приходят в нашу жизнь не просто так. Часто для того, чтобы научить нас чему-то и/или сделать лучше.

Суть в том, что для всего с нами происходит есть причина. Иногда эти причины очевидны сразу, порой нет.

Независимо от обстоятельств мы должны понимать, у всего, что с нами случается есть цель. На примере девочки можно понять, что она должна была пройти этап разбитого сердца, чтобы закалиться и стать сильнее.

Да, она страдала и ей было больно, но страдания принесли ей понимание и силу, которые она другим способов вряд ли смогла получить.

Любые отношения, это возможность научиться. Никто из нас не рождается сразу мудрым. Мы приобретаем мудрость через собственный опыт и переживания.

Вы вольны выбирать как повлияет на вас то или иное событие: уничтожит или чему-то научит. Не обязательно закрываться от чувств, грусти или боли. Нужно их почувствовать, но не допустить, чтобы неприятные чувства парализовали вас.

Выделите себе день, когда потоскуете, поплачете и пожалуетесь на жизнь и все, достаточно. Одного дня вполне достаточно.

Если не сложились отношения, будьте благодарными, возможно судьба вас уберегла или подготовила еще что-то более интересное и приятное в будущем.

Это прозвучит довольно иронично, но далеко не факт, что с новыми отношениями вы не оказались бы в худшем положении, чем без них.

В жизни для нас есть один очень хороший закон, который мы все должны принять: Всё хорошее для вас – обязательно с вами случится; всё плохое #8212; не произойдет .

Известное изречение звучит так: «Чтобы станцевать танго, нужны двое». Часто люди жалуются, что объект их любви делает что-то не так, как им нравится, при этом, игнорируя то, что делают они сами.

Любые отношения можно сохранить и укрепить, если люди готовы быть открытыми и честными. Игра в виноватого ничего не решит. Чаще спрашивайте себя: «Правильно ли я поступил(ла) по отношению к ней(к нему)?», А не пытайтесь искать недостатки и ошибки со стороны своего партнера.

Иногда отношения просто обречены, независимо от того, как сильно вы пытаетесь их сохранить.

Если отношения или ситуация требуют много работы для сохранения, а тем более, если сохранением отношений занимается только одна сторона, то скорее всего, таким отношениям лучше быть вовсе.

Если так случилось, что вы разошлись, пожалуйста, не думайте, что это была ошибка.

Ошибка #8212; это если вы ничему не научились после всего. А ирония ситуации в том, что часто один и то же урок отношений будет повторяться с вами до тех пор, пока вы не научитесь.

Поэтому не корите себя.

Сердце #8212; один из самых удивительных наших органов, ведь независимо от того, сколько раз ему причиняют боль, оно не теряет умение любить. Прожить жизнь, основанную на любви к кому-то, это одна из самых классных вещей, которые вы можете осуществить.

Очень просто подвергнуться страху после неудачной любви. Кажется, что разбитое сердце не выдержит еще одного такого издевательства. Но закрываться ото всех не вариант, ведь вы не только не сможете дарить свою любовь, но и получать чужую тоже.

Если человек не хочет быть с вами, то зачем его заставлять? Пожелайте ему всего наилучшего и продолжайте поиски того, кто будет ценить.

Ведь совсем рядом есть тот, кто действительно хочет быть с вами. Он, или она, ждет, чтобы ваши пути пересеклись.

Эту статью на украинском языке вы можете прочесть здесь

Сразу после того, как вылечите свое сердце можно купить лук, например, здесь http://m.ua/kata/602/ и в образе купидона отправиться на охоту за настоящей любовью. Ведь искать человека для отношений без лука в руках и открытого сердца не получится. Не забудьте только там же приобрести стрелы.

Как вылечить разбитое сердце

Как вылечить разбитое сердце #8212; 7 шагов для преодоления душевного кризиса и преобразования.

Когда мы ощущаем глубокую утрату или травму, мы можем буквально чувствовать, что наши сердца разбиты на миллионы кусочков. Или мы считаем, что наше сердце ранено и кровоточит метафорически. Иногда может быть даже трудно дышать от этого ощущения.

Наше сердце #8212; живой орган, который является нашим источником жизни, но также и эмоциональной метафорой, когда мы испытываем душевную боль и печаль. Это как если бы сердце, которое бьется от волн электрической энергии, испытывает короткое замыкание и выгорает, сгорает или разбивается на множество мелких кусочков.

Как вылечить разбитое сердце?После первоначального шока потери многие чувствуют необходимость отстраниться от своего горя, чтобы оно не сокрушило их своей интенсивностью. Это понятно, но чем дольше вы будете избегать боли и пытаться оттолкнуть ее, тем труднее вам будет вырваться из душевного паралича.

Подобно тому, как птицы тянутся к хлебными крошками на земле, боль будет постоянно возвращаться после того, как вы прогнали ее прочь.

В начальной стадии горя люди просто сидят со своей болью и горем, просто не замечая этого, как будто они сидят на берегу реки, наблюдая, как эти тяжелые чувства плывут вниз по течению.

В это время многие из них спрашивают: #171;Почему это происходит со мной?#187; Хотя это кажется невозможным на первый взгляд, необходимо использовать этот опыт, чтобы понять себя, изучая, и продолжать расти в результате этой боли. Чтобы вылечить разбитое сердце. Руми в одном из стихотворений говорил: #171;Когда ваши разрывы сердца открыты, совершите путешествие глубоко внутри себя#187;.

Так что, если вы собираетесь быть мужественным и предпринять это путешествие, Psychology-best.ru советует руководствоваться следующими семью шагами для преодоления и преобразования разбитого сердца.

Шаг 1: Борьба с отрицанием

Отрицание #8212; первая защитная реакция, которая возникает сразу же после травмы. В этой внутренней борьбе мы сталкиваемся с демонами, пытаясь бросаться во все стороны, чтобы не принять потерю. Это как если бы посетитель с плохими новостями вошел в наш дом, а мы стараемся вытолкнуть его обратно на улицу, поэтому мы не должны поддаваться отрицанию.

Шаг 2: Подтверждение вашей травмы

Как вылечить разбитое сердце? Вы должны начать признаваться себе, что ваше сердце было разбито кем-то . чем-то или каким-то событием. Сделайте шаг к попытке терпеть невыносимую тяжесть этой печали. Я говорю #171;попытку#187;, потому что вы должны признать, что ваша боль будет существовать в течение долгого времени, чтобы научиться управлять ею, преобразовывать ее.

Шаг 3: Преодоление веры в мгновенное исцеление

Мы хотим думать, что это не происходит, это не может быть так, это только страшный кошмар, все изменится и все будет, как это было! Отказ от боли. Мы молимся Богу, что мы будем каяться, мы изменим, мы посвятим нашу жизнь великому делу.

Что угодно, но чтобы не чувствовать эту глубокую, ноющую рану боли и печали.

Так часто бывает, когда наше сердце разбивается, мы хотим, чтобы кто-то сказал нам, что делать, куда идти, чтобы рана мгновенно зажила, чтобы мгновенно вылечить разбитое сердце.

Шаг 4: Плывите по течению

The Beatles в проницательной песне Завтра никогда не знает, говорят: #171;Выключите свой ум, расслабьтесь и плывите по течению #8230;#187;. Так вы можете увидеть смысл в самом движении.

Это является необходимым этапом для того, чтобы дать возможность самостоятельному началу трудного процесса излечения разбитого сердца.

Так как мы не знаем, как долго этот процесс будет продолжаться, мы должны учиться жить с нашей болью.

Шаг 5: Возвращение в мир

Требуется большое мужество, чтобы подняться с кровати или дивана и вернуться в мир, когда ваше сердце разбито. Но мы должны начать, пусть и медленно, наш путь обратно в окружающий мир. Мы должны сделать шаг вперед и вернуться на улицу, в мир возможностей.

Шаг 6: Практика осознанности

Будда сказал, что прошлое теперь мертво и ушло; прошлое #8212; это прошлое, настоящее #8212; сейчас, а в будущее нам еще предстоит прибыть. Когда мы скорбим, мы склонны жить в прошлом, переживая травмы или вспоминая о том, что мы потеряли.

Теперь воспоминания важно сохранить, но в пределах разумного. Для того чтобы сделать следующий шаг, мы должны принять настоящее.

Один из самых простых и самых эффективных методов, которые рекомендуют психологи, чтобы развить осознанность настоящего, является медитация.

Практикуя осознанность, мы можем научиться преодолевать темп болезненных чувств и замедлить негативные повторяющиеся модели мышления. В результате мы сможем отпустить боль и, в конце концов, освободиться от нее и трансформировать ее в жизнеспособность, принятие и невозмутимость.

Шаг 7: Создание нового будущего

Пострадавшая часть нас захочет остаться на полу, свернувшись в агонии, желая избежать любых будущих болезненных переживаний . которые жизнь может нам уготовить.

Тот, кто хочет преодолеть кризис и преобразовать боль разбитого сердца, должен осознать, что прошлое есть прошлое и все, что мы имеем сейчас, это настоящий момент и то, что произойдет в будущем. Это все #8212; в следующем вдохе и выдохе, и в ваших силах создать в вашем воображении будущий сюжет для себя.

Имейте смелость мечтать о любом положительном будущем без каких-либо границ. Помните, после того, как что-то разрушается, наступает перерождение!
Это сюжет вашей жизни, которую вы создаете, и вы решаете, как писать следующую главу своей жизни.

Но в истории, как вылечить разбитое сердце, я советую вам броситься в воду, поймать следующую волну и, возможно, вы будете просто удивлены и восхищены тем, какую радость, уверенность и возможности принесла вам новая волна.

Источник: http://www.vzdorovomtele.ru/kak-lechit-bol-v-serdce/kak-lechit-razbitoe-serdce-ot-ljubvi.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.