Как сохранить молодость

Содержание

8 научных способов сохранить молодость

Как сохранить молодость

Средняя продолжительность жизни мужчин составляет 68 лет, женщин — 73 года. Но многие люди благополучно перешагивают рубеж в 80 лет и сохраняют здоровье.

От чего зависит средняя длина человеческой жизни? Оказывается, не только от генетики, но и от таких простых факторов, как образ жизни или правильное питание.

Есть несколько научно обоснованных способов продлить молодость и увеличить продолжительность жизни.

1. Не переедайте

Приём пищи в умеренных количествах приводит к уменьшению риска заболеваний и помогает в борьбе со старением, выяснили учёные. Важным моментом является сокращение потребления не только калорий, но и отдельных микроэлементов, которые содержатся в пище.

Эксперименты показали, что у приматов, которым ограничили рацион и кормили в строго определённые часы, улучшился метаболизм, работа мышц и головного мозга, а также снизился риск заболевания и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

У мышей, которых кормили продуктами со сниженным содержанием белков, продолжительность жизни увеличилась на 30%. У людей, которые ограничивали себя в питании, наблюдалось улучшение работы сердечно-сосудистой системы и снижение риска заболевания раком.

2. Соблюдайте диету

Соблюдение средиземноморской диеты может стать ещё одним фактором, которой поможет замедлить старение.

Согласно научным данным, средиземноморская диета значительно замедляет процессы старения, а также снижает вероятность развития диабета второго типа на 16%, рака — на 7%, ишемической болезни сердца — на 26%.

Средиземноморская диета включает в себя овощи, фасоль, горох, фрукты, оливковое масло, рыбу, птицу и орехи. Это низкокалорийная и нежирная пища, богатая пищевыми волокнами, калием, витаминами С и К.

Ещё одной важной составляющей средиземноморской диеты является вино, которое содержит целый комплекс полезных веществ (катехины, ресвератрол, кверцетин), улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.

Употребление мяса и жирных молочных продуктов сведено к минимуму.

В 2014 году в Британском медицинском журнале вышла статья, в которой говорится о том, что у здоровых женщин среднего возраста, соблюдающих средиземноморскую диету, медленнее сокращаются концы хромосом — теломеры.

Сокращение теломер — это один из мощных факторов старения, который даже называют клеточными часами.

Такой факт является доказательством того, что средиземноморская диета действительно увеличивает продолжительность жизни и замедляет процесс старения.

3. Занимайтесь спортом

Физические упражнения — ключевая составляющая здорового образа жизни. По словам учёных, регулярные занятия спортом способны победить любую болезнь: от рака до ожирения. Физическая активность помогла здоровым людям на 48% уменьшить вероятность заболевания артритом, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и уменьшить чувство тревоги на 48%.

При стрессе и депрессии учёные рекомендуют отправиться на пробежку или пешую прогулку: неважно, сколько километров вы пройдёте, результат положительно скажется на вашем организме.

Однако всё хорошо в меру. Учёные доказали, что продолжительные тренировки и длительные занятия такими видами спорта, как триатлон, велосипедные гонки и участие в марафонах и ультрамарафонах могут нанести вред сердечно-сосудистой системе. Поэтому в регулярных занятиях спортом не нужно доходить до фанатизма.

4. Готовьте правильно

Вкусная хрустящая корочка, которая образуется при жарке, является результатом гликирования. Конечные продукты этого процесса — повреждённые молекулы белков или жиров, которые оказываются «сшитыми» с углеводами.

В таком состоянии они не могут правильно выполнять свои функции, становясь одним из факторов старения и развития многих заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, хроническая болезнь почек и болезнь Альцгеймера.

Более того, жареная еда содержит в себе трансжиры, которые плохо расщепляются в организме и накапливаются в кровеносных сосудах, образуя холестерин. Они вызывают воспаление в сосудистых стенках и способствуют появлению атеросклероза, повышают риск сердечных приступов, болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и диабета.

Чтобы сохранить все полезные свойства продуктов и не навредить организму, рекомендуется варить, тушить или готовить еду на пару.

Некоторые приправы, используемые при готовке, являются отличными помощниками в борьбе со старением. Например, приправа «прованские травы» (в её состав входят тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп и другие травы) помогает при атеросклерозе и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Карри и куркума содержат вещество куркумин, которое считается геропротектором, препятствующим старению. Куркумин также обладает противовоспалительным действием и предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Перец чили, в состав которого входит капсаицин, обладает мощной противоопухолевой активностью и борется с раковыми клетками.

5. Меньше стресса

В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Учёные доказали, что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Стрессовые события могут значительно ускорить старение иммунных клеток даже за такой короткий период, как один год.

Илай Патерман (Eli Puterman), доцент кафедры психологии Калифорнийского университета

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

6. Откажитесь от курения

Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку лёгких, проблемам с кожей и зубами.

Согласно исследованиям, в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих. Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей.

Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — это рак, респираторные и сосудистые заболевания.

Если вам нужна причина, чтобы бросить курить, задумайтесь вот над чем: каждый месяц, проведённый без сигарет, добавляет несколько дней к вашей жизни.

7. Используйте гаджеты

Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своём организме можно быстро и дёшево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.

Медицинские гаджеты позволяют накопить наиболее полную базу индивидуальных данных. Существуют методы обработки подобной информации с прямыми рекомендациями по улучшению состояния организма. Со временем эти данные будут обрабатываться всё более подробно, что поможет врачам ставить более точные диагнозы.

Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона или планшета. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, через которое можно также распечатать показания для врача.

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так вы имеете возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и видите малейшие изменения в своём организме.

8. Принимайте лекарства от старости уже сейчас

Существуют проекты, цель которых — исследование медицинских способов продления молодости. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.

Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований способов замедлить старение. В проекте можно участвовать как волонтёр или в качестве пациента.

Участвовать в клинических испытаниях — это риск получить побочные эффекты. Не участвовать в клинических испытаниях терапий против старения — это тоже риск. Отсроченная вероятность получить серьёзное зависимое от возраста заболевание.

Михаил Батин, президент фонда Open Longevity

Источник: https://lifehacker.ru/kak-soxranit-molodost/

Как сохранить молодость с помощью воды?

Как сохранить молодость

Хотите узнать, как сохранить молодость и красоту на долгие годы? В этом вам поможет обычная вода! Этот простой способ уже доказал свою эффективность!

Большинство из нас, безусловно, хочет прожить как можно дольше. Но некоторые, наоборот, желают прожить короткую  жизнь, чтобы не видеть старческого изображения в зеркале.

А что, если хочется одновременно жить долго да еще и сохранить молодость?

В этом поможет вода!

Вода – самый большой дар человека. Без нее невозможна жизнь на планете, без нее человек не проживет и недели. Мы просто не можем представить свою жизнь без воды. Вспомнить хотя бы дни, когда отключают водоснабжение! Нет возможности даже просто вымыть руки перед едой, без воды нельзя выпить чашечку кофе или сварить борщ…

Только с помощью воды на Земле растут растения, которые дарят человечеству кислород; живут животные, которые для большинства населения Земли служат пищей и т.д. Жизнь существует только благодаря воде.

Как же всегда оставаться молодым с помощью воды?

“Практиковать эту методику я начала очень рано – лет в 13-14. Тогда я случайным образом узнала, что вся вода, которая когда-либо была на Земле, есть до сих пор. То есть ту воду, которую мы сейчас пьем, мог пить Гитлер или, например, Иисус Христос. Это меня очень заинтересовало, ведь получается, что вода – мощнейший носитель энергии”.

Существует много легенд, сказаний и иных упоминаний о «мертвой» и «живой» воде, многие ученые работали и работают над этим вопросом, но их разработки, в большинстве случаев, остаются секретными.

Зная о том, что мысли материальны, можно проследить взаимосвязь мыслей и воды.

Вода действительно чувствует энергию и сохраняет ее!

Когда мы, выпивая воду, думаем о чем-либо с раздражением, ненавистью или иными негативными чувствами, впоследствии мы чувствуем недомогание или болеем.

Если, наоборот, при употреблении воды преобладают позитивные мысли, жизнь меняется в лучшую сторону. Это научно доказанный факт.

Когда мы думаем о приятных вещах, вода заряжается позитивом. Для того чтобы вылечить простую болезнь, достаточно только с хорошими мыслями заварить себе чай (или кофе, это не имеет значения) и выпить его.

Вода может сделать нас молодыми, может даже вылечить от рака, стоит только захотеть и поверить в это!

Более того, на организм человека влияет не только та вода, которую мы пьем, но и та вода, с которой контактирует наше тело! Как сохранить молодость с помощью воды? Умываясь или принимая ванну, стоит посылать воде положительные мысли о молодости, здоровье и красоте. Это действительно работает!

“Я панически боялась постареть и не могла представить своего сморщенного изображения в зеркале. Поэтому мне не хотелось дожить до самой старости.

Но потом я нашла выход! Однажды утром я проснулась и пошла умываться. И когда я это делала, в голову пришли мысли: «Пусть эта вода омолодит мою кожу, пусть у меня никогда не будет прыщей¹, морщин, черных точек».

Именно тогда я поняла суть взаимодействия воды и силы мысли!”

Как сохранить молодость? Секретный рецепт!

“Эта методика действительно работает. В моем случае результаты стали видны практически сразу – начали исчезать мелкие прыщики, кожа стала очень мягкой и нежной”.

Что нужно делать?

Утром, перед умыванием,  следует набрать в руки воды и посмотреть на нее. Нужно представить, что она живая, что она все слышит и может выполнить любое желание.

Умываясь, нужно думать про себя: «Пусть эта вода омолодит мою кожу, пусть у меня исчезнут морщины, прыщи, черные точки и т.д., пусть я буду вечно молодой/молодым».

Воде можно посылать любые желания. Каждое умывание можно сопровождать желанием. Главное – поверить, что вода действительно может выполнить вашу просьбу.

Рекомендуется применять эту методику во время душа или лежа в ванной. Вода оказывает просто волшебное действие на организм, если посылать ей нужные вибрации.

Из личного опыта…

“На своем примере я убедилась в эффективности данного метода. Я все еще выгляжу на 13-15 лет, хотя мне далеко за двадцать. У меня никогда не было прыщей и черных точек, в то время, как одноклассники или одногруппники ходили с ужасными акне² на лице.

Также у меня не появилось ни одной морщинки и меня часто путают с девочкой (возможно, поэтому у меня нет молодого человека – я просто выгляжу как школьница).

Если практиковать эту методику каждый день утром и вечером, результат не заставит себя ждать!”

Рекомендации и ценные советы по работе техникой

  • Верьте, что всё получится. Только при безусловной вере с вашей стороны мысли станут материальными.
  • Когда готовите еду, старайтесь не думать о плохом и заряжать пищу положительной энергией – это поможет сохранить молодость и здоровье.
  • Обязательно медитируйте – это также один из секретов вечной молодости и долгой жизни.
  • Будьте особенно осторожны с плохими эмоциями, когда принимаете пищу. Это может негативно сказаться на вашей ауре и на здоровье.
  • Старайтесь зарядить воду положительной энергией перед тем, как её пить.
  • Никогда не ешьте что-то или не пейте, когда чувствуете внутри злость. Перед тем, как потреблять пищу, нужно обратиться к ней с просьбой очистить организм и принести ему только пользу.
  • Выполнять эти простые советы нужно каждый день! Поначалу это может показаться пустой тратой времени, но скоро такая практика войдет в привычку, а вы начнете замечать изменения!

Негативные последствия

Несмотря на заманчивость метода, у него есть “побочные” эффекты.

Так, если вам нужны сигареты или алкоголь, то из-за молодого внешнего вида продавцы всегда будут требовать паспорт.

С молодым телом тяжело найти ответственную руководящую должность, если вы в тридцать выглядите на пятнадцать.

Также знакомые будут постоянно спрашивать, в чем ваш секрет, а многих трудно убедить в том, что метод работает. Поэтому порой придется подолгу повторять одно и тоже или говорить о генетической предрасположенности.

В личной жизни также могут возникнуть неприятные моменты, если ваша половинка выглядит гораздо старше вас.

Но! Несмотря на эти минусы, молодость и долголетие того стоят! Попробуйте испытать на себе этот метод, и вы удивитесь, насколько эффективно он работает!

Ирина

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ О том, как избавиться от прыщей, читайте здесь >>>

² Акне или угри — это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями в пилосебационных структурах (состоят из волосяного фолликула и сальной железы (Википедия).

Источник: https://omkling.com/kak-sohranit-molodost/

Как сохранить молодость кожи? 8 простых рекомендаций

Как сохранить молодость

Морщины по телу, мешки под глазами, нездоровый цвет кожи, лишний вес — возрастной порог для этих неприятных проявлений становится все ниже.

Как сохранить молодость кожи в течении жизни? Глупые вредные привычки и пассивный образ жизни приводят к тому, что уже в 40 лет мы порой чувствуем себя дряхлыми и ни на что не способными стариками, а отражение в зеркале вызывает лишь желание поскорее отвернуться.

Но если вы готовы приложить не так уж и много усилий и пересмотреть свое отношение к собственному телу, вы сможете сохранить здоровье и привлекательность на долгие годы.

Есть смысл ознакомиться с основными составляющими здорового образа жизни, Они помогут сориентироваться в основных принципах сохранения здоровья и молодости.

Здорово, что нынешнее поколение перехватило инициативу в свои руки и ведет интенсивную пропаганду ЗОЖ не только у себя дома, но и на мировом уровне. Эта деятельность, цель которой — заложить здравый смысл в головы беспечных людей, приносит свои плоды.

Если ты ведешь здоровый образ жизни, то вопрос омоложения, не только кожи, но и организма в целом отпадает, как бы, сам собой. Ничто не способно так сохранить молодость, как ваше здоровое тело. Кто-то в 50 лет выглядит на 60, а кто-то — на 40. Смотришь на человека и понимаешь, какой образ жизни он вел все это время…

Чтобы сохранить молодость своей кожи, следует придерживаться следующих рекомендаций.

Как сохранить молодость кожи

Обо всем этом знает каждый. Знает и бездействует. А ведь беспечная жизнь приносит, чаще всего, только гнилые плоды. Одних знаний тут маловато будет. Надо, чтобы человек осознавал, что для него нет другого пути к здоровью, кроме изменения своих мышления и привычек.

Обратите внимание на свой вес

При достижении определенного возраста мы начинаем беспокоиться о появившихся на коже морщинах и направляем все свое внимание на борьбу с ними. При этом мы зачастую упускаем из виду, что с каждым годом, помимо количества морщин, увеличивается цифра на наших весах и размер одежды в нашем шкафу.

Хоть компания Nestle и взялась за разработку инновационного продукта по сжиганию жира на животе, это еще не означает, что вскоре можно будет расслабить свои «булочки» и в край забросить занятия спортом.

Направьте всю свою энергию в первую очередь на нормализацию веса. Избыточный вес становится причиной нарушения многих процессов внутри организма, которые напрямую влияют и на внешний вид кожи, и на здоровье вообще.

Выбирайте, что лучше: быть неуклюжим и явно немолодым толстяком с морщинами под глазами или быть стройным, крепким, подтянутым человеком, внешний вид которого уже не смогут испортить никакие морщины на коже.

Откажитесь от сигарет

Как сохранить молодость кожи, если даже из ушей идет сигаретный дым??? Этот момент вообще не должен обсуждаться… Это касается и других вредных привычек человека. Курение – безусловно сильнейший негативный фактор, влияющий на состояние нашей кожи и в целом на протекание процессов старения организма.

Чем дольше и больше вы курите, тем старше вы выглядите и тем хуже себя чувствуете. Отказ от курения улучшит ваше кровообращение, ускорит обменные процессы, снизит риск развития варикозного расширения вен, нормализует вес, а также позволит получать больше удовольствия от физических упражнений и нагрузок. Все это только положительно скажется на состоянии кожи.

У вас улучшится обоняние и обострятся вкусовые ощущения. И в виде приятного бонуса – от вашей одежды, волос и рук будет веять чистотой и приятными ароматами, а не затхлым сигаретным запахом. Фу, гадость…

Питайтесь правильно

Вам не нужны строгие выматывающие диеты и жесткие ограничения в своем рационе. Просто старайтесь делать акцент на выбор продуктов с малым содержанием жиров и высоким содержанием полезнейшей клетчатки.

Также не забывайте о фруктах, овощах и зелени. И пейте чистую без примесей воду, лучше талую.

Ее достаточное количество в организме действительно оказывает ощутимый эффект на состояние кожи, не говоря об улучшении физического состояния в целом.

Будьте активны и сохраните молодость

Занятия самыми разными видами спорта, танцами не имеют ограничений по возрастному признаку. Занимайтесь с удовольствием и давайте своему телу разумную нагрузку. Не сводите на «нет» свою активность только потому, что вам уже за «столько-то там лет»…

Знайте, что в среднем взрослому человеку возрастом до 65 лет рекомендуется около 2,5 часов аэробных упражнений и двух силовых занятий в течение недели. Чтобы сохранить молодость кожи, ведение активной жизни — обязательное условие. А что вы думали — кремом намазались и все? Нет уж, пожалуйте пошевелить своей попой.

Избегайте солнечного воздействия

Ежедневно используйте крем для лица с УФ-фильтрами, в жаркую погоду носите головные уборы и темные очки для защиты ваших глаз.

 Длительное воздействие солнечных лучей не только провоцирует процессы старения кожи, но также может вызвать проблемы со здоровьем ваших глаз, начиная от простого раздражения и заканчивая катарактой.

 В пляжный сезон отнеситесь разумно к процессу загара на солнышке. Необходимо знать, когда лучше всего загорать, чтобы уберечься от интенсивного радиоактивного солнечного облучения.

Хорошенько высыпайтесь

Самое меньшее из зол, возникающих от недостатка сна – это темные круги на коже под глазами и нервное настроение. При хроническом недосыпе вы начинаете набирать лишний вес, впадаете в состояние апатии или депрессии, а ваша кожа приобретает нездоровый оттенок с резко обозначенными морщинами.

«Нет!» радикальным вариантам омоложения кожи

Вам уже приходила в голову мысль о том, что инъекция ботокса или подтяжка лица и шеи – это быстрый и удобный способ одним махом решить проблему стареющей кожи? На первый взгляд это так удобно – как по мановению волшебной палочки исчезает обвисшая кожа под подбородком, разглаживаются морщины вокруг глаз и рта, исчезают мешки под глазами.

Но прежде, чем начать всерьез рассматривать эти варианты, запомните две простые истины. Вы не сможете скрыть от окружающих причину вашего преображения — она будет очевидна при взгляде на вашу неестественную мимику и характерные изменения кожи. И, что более важно, существует большой риск того, что вы останетесь недовольны конечным результатом.

Никто не сможет дать 100%-й гарантии, что ваше новое лицо будет именно таким, каким вы его представляете в своем воображении. Не лучше ли потратить деньги на абонемент в фитнес-клуб и на здоровое полноценное питание, компенсируя наличие морщин здоровым, сияющим цветом кожи?

: как сохранить молодость

В видеоролике обсуждаются полезные продукты питания, которые нужны для сохранения молодости не только кожи…

А что вы делаете для сохранения своей молодости? Уверен, у вас есть свои рецепты.

С уважением, Денис Стаценко

Источник: https://vedizozh.ru/kak-sohranit-molodost-kozhi-8-prostyh-rekomendacij/

Как сохранить молодость: научный подход и простые способы

Как сохранить молодость

«Как сохранить молодость?» – этот вопрос волнует каждого человека, а особенно важен он для женщин, которые хотят оставаться привлекательными как можно дольше.

В этом направлении ведутся исследования – и ученые нашли «виновника» старения. Он находится в хромосомах.

Речь идет о теломерах – именно ни отвечают за старение организма. Если эти части короткие, то возрастные изменения запускаются раньше. Значит, нужно увеличить их длину, чтобы подольше сохранить молодость тела. И это возможно!
Сайт estet-portal.com расскажет о простых способах, помогающих удлинить теломеры и оставаться молодым как можно дольше!

1. Снизьте уровень стресса, чтобы сохранить молодость
2. Как сохранить молодость: регулярные физические нагрузки
3. Правильный рацион питания и полезные витамины
4. Как сохранить молодость: йога, вегетарианство и медитация

Снизьте уровень стресса, чтобы сохранить молодость

Вы наверняка слышали, что стресс плохо влияет на качество жизни. И это так, ведь постоянные негативные эмоции и потрясения сокращают длину теломер. Как результат – человек выглядит старше своего возраста.

Да и в целом стресс негативно влияет на общее состояние – работу внутренних органов, состояние нервной системы. У женщин стресс еще и отражается на коже – она становится тусклой, могут появляться высыпания, наблюдается больше морщин.

Чтобы снизить уровень стресса, полезно уделять больше внимания самочувствию. Как минимум – нужно высыпаться, заниматься спортом, отдыхать на выходных, а не загружать себя работой. Полезно иметь хобби, которое приносит положительные эмоции, радует и увлекает.

Исследования показали, что теломеры детей, выросших в неблагополучных семьях, на 40% короче, чем у их счастливых сверстников.

Подписывайтесь на нас в Instagram.

Занятия спортом повышают выносливость организма, улучшают фигуру и настроение. Но не только в этом их польза.

Если Вы думаете, как сохранить молодость, то начать нужно именно с похода в спортзал, бега или любой другой физической активности. Доказано, что теломеры профессиональных спортсменов – длиннее. Так, у бегунов они на 75% больше!

Установлена связь, что чем больше человек вовлечен в спорт, тем больше его теломеры. Думаем, Вы заметили, что профессиональные спортсмены долго остаются молодыми и ведут активный образ жизни.

Люди, занимающиеся спортом, имеют теломеры на 3% длиннее, нежели у тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Это не значит, что полезным будет только олимпийский спорт со стремлением занять призовые места. Регулярные физические нагрузки, которые Вам по душе, дадут такой же результат.

Поможет и обычная зарядка, делать которую можно дома. Найдите спортивное хобби по душе – и Вы ощутите, насколько кардинально изменится жизнь!

Как известно, антиоксиданты замедляют процессы старения клеток, помогают им защититься от окисления, которое и оказывает негативное влияние на их состояние.

Поэтому важно, чтобы рацион питания был разнообразным и включал в себя фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

Множество антиоксидантов содержится в следующих продуктах:

• зеленый кофе;

• черника;

• корица;

• виноград;

• белокочанная капуста;

• какао;

• зеленый чай;

• красное вино.

Также в рационе должны быть витамины С и Е – они удлиняют теломеры, продлевая молодость организма. Поэтому налегать нужно на апельсины, мандарины, перец, отвар шиповника. Витамин Е содержится в миндале, шпинате и батате.

А вот чего стоит избегать, так это большого количества сахара. Доказано, что он негативно влияет на здоровье в целом, способствует быстрому старению организма, грозит диабетом и проблемами с сосудами.

Исследования показали, что люди, принимающие витаминные комплексы, имеют теломеры на 5% длиннее.

Пища должна быть максимально простой, без излишней обработки. Поэтому от полуфабрикатов, копченостей, фастфуда нужно отказаться.

По данным исследований, проведенных в 2014 году, положительное влияние на теломеры имеют йога, вегетарианство, медитативные практики.

Было выявлено, что те люди, которые регулярно занимаются йогой или пилатесом, обладают более длинными теломерами.

Йога полезна для организма – за счет растяжек соединительной ткани тела идет процесс увлажнения каркаса гиалуроновой кислотой, эластином и коллагеном.

А ранее ученые установили следующий факт: вегетарианство также положительно влияет на продолжительность жизни человека.

Не последнюю роль играют и медитативные практики, ведь они помогают справиться со стрессом, проще переносить тяжелые жизненные ситуации и ежедневные проблемы.

Как сохранить молодость? – Этот вопрос задает себе каждый человек, желая как можно дольше оставаться бодрым, активным и полным энергии. Помочь в этом может радикальное изменение образа жизни.

Так, нужно больше двигаться – поэтому, занимайтесь спортом, старайтесь активно отдыхать на выходных, больше ходите.
Позаботьтесь о своем питании – в нем должны быть продукты, богатые витаминами Е и С, антиоксидантами. Откажитесь от обработанных продуктов, обилия сладкого в рационе.

Позаботьтесь о снижении уровня стресса в своей жизни, ведь он негативно сказывается на здоровье и продолжительности жизни. Для этого займитесь медитативными практиками, йогой. Последняя не только поможет достичь душевного равновесия, но и сохраняет молодость тела.

Техники медитации для непрофессионалов: простые дела для успокоения

Вам может быть интересно: Как стать привлекательной, а не просто красивой.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-sohranit-molodost-luchshie-sposoby-i-neobhodimye-vitaminy

Как сохранить молодость кожи лица в течение всей жизни, продлить после 25, 30, 35 и 40 лет, с помощью масок, в том числе и в домашних условиях

Как сохранить молодость

Молодость быстротечна и временна, рано или поздно каждая женщина сталкивается с необходимостью поддерживать свой организм молодым и привлекательным, прибегая к различным салонным и народным косметическим средствам.

С возрастом структура и внешний вид кожи подвергаются изменениям, теряется свежесть и эластичность, не зря косметологи всего мира советуют ухаживать за кожей, едва перешагнув порог в 25 лет.

Тогда же мы обычно начинаем задумываться о том, как сохранить молодость кожи лица.

Причины старения кожи

Их множество, для каждой женщины процесс индивидуален, но существует ряд основных факторов, влияющих на молодость кожи лица:

  1. Окружающая среда как раздражитель – солнечные лучи и холод, длительно воздействующие на кожу лица, разрушают эластичность и структуру кожи.

    Ультрафиолетовые лучи, являющиеся неотъемлемой частью любимого нами солнца, способствуют пигментации кожи, ее преждевременному старению и появлению сухости. Загрязненная атмосфера и пыль также пагубны для кожи.

  2. Неправильное питание – диеты, сухие перекусы, фастфуд, полуфабрикаты, привычка наедаться перед сном, все это оказывает негативное влияние на состояние кожи.
  3. Подверженность стрессам, которыми ежедневно наполнена наша жизнь, является одной из основных причин, по которым стремительно утекает молодость.

    Более того, стресс пагубно влияет не только кожу, но и на работу всего организма. Под воздействием стресса организм вырабатывает адреналин и кортизол, что приводит к разрушению коллагена, жизненно необходимого для быстрого обновления и питания кожного покрова.

    Также уменьшается количество естественного увлажнителя, вырабатываемого организмом, – гиалуроновой кислоты, кожа становится сухой, появляются морщины.

  4. Вредные зависимости и привычки – не зря считается, что пристрастие к употреблению алкоголя и курение катастрофически вредят коже.

    Никотин сокращает количество бета-кератина в организме, уменьшает концентрацию витаминов А, С и Е. Алкоголь разъедает минералы и обезвоживает ткани организма, расширяет капилляры на лице, замедляет обмен веществ, что также вредит коже.

  5. Заболевания различных органов и систем негативно влияют на состояние кожи лица.

  6. Неправильный образ жизни и недостаток сна выматывают организм, замедляют кровообращение, вследствие чего кожный покров не получает необходимого количества питательных веществ. Итог – мешки под глазами, болезненный цвет лица и усталый вид.
  7. Нежелание смывать косметику. После тяжелого рабочего дня редко остаются силы на себя любимую, часто не хватает сил даже на обычную очистку кожи от нанесенных с утра косметических средств. В итоге – закупоривающий поры тональный крем и пудра не позволяют коже дышать даже ночью.

Простые правила

  • Красоту лица нужно беречь с молодого возраста, поэтому уже в 30 лет уход за кожей лица должен носить систематический характер, важно пересмотреть свое отношение ко всем факторам, имеющим влияние на здоровье и молодость организма. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
  • Избегать прямых солнечных лучей, особенно их длительного воздействия. Если вы любитель позагорать, достаточно расположиться в тени деревьев или пляжного зонта, загар неплохо ложится и без пресыщения кожи ультрафиолетом. Врачи рекомендуют пользоваться защитными кремами от загара, если вы собрались на пляж, и обычными увлажняющими кремами, если вы просто выходите из дома под палящее солнце.
  • Прибегать к помощи очищающих, увлажняющих и питательных средств и масок, приобретая которые важно учитывать именно свой, индивидуальный тип кожи. Необходимо проводить процедуру очищения лица ежедневно, утром и вечером, исключив умывание мылом и горячей водой, которые пересушивают и раздражают кожный покров. Полезно прибегать к помощи народных средств и масок, приготовленных собственноручно из натуральных ингредиентов и в домашних условиях.
  • Придерживайтесь правильного питания, откажитесь от частого употребления жирных, сладких и соленых блюд, а также специй и кофе. Разнообразьте меню рыбой, морепродуктами, овощами, фруктами, орехами и кисломолочной продукцией с низким содержанием жира, постепенно кожа насытится витаминами и клетчаткой, станет гладкой и дольше сохранит упругость. Пейте больше чистой воды, не меньше полутора литров в сутки, в идеале – 3 литра, жидкость восстанавливает баланс кожи. Если эта привычка не привита вам раньше, увеличивайте количество выпиваемой воды постепенно, чтобы избежать отеков.
  • Соблюдайте режим сна, ложась в одно и то же время, со временем организм привыкнет к запрограммированному вами распорядку и станет работать как часы. Для быстрого засыпания рекомендуется не смотреть на ночь телевизор, проветривать помещение и выпивать чашку горячего зеленого чая (примерно за час перед сном).
  • Займитесь фитнесом или йогой, которые приведут в тонус мышцы и улучшат кровообращение. Невероятно полезны специальные упражнения, тренирующие мышцы лица, к ним относится выпячивание нижней челюсти, высовывание языка и вращение максимально увеличенными глазами. Ежедневно следите за мимикой, чрезмерная активность способствует появлению мимических морщин.
  • Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкогольных напитков.
  • Прибегайте к массажу лица, достаточно проводить процедуру раз в неделю. Протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки, крапивы и укропа.
  • Несколько раз в год принимайте курсы витаминов и препаратов для повышения иммунитета.

После 40 лет сохранение красоты и молодости требует больших временных и материальных затрат, ими категорически нельзя пренебрегать. Перешагнув порог сорокалетия, организм утрачивает способность быстрой регенерации, снижается содержание эстрогена, кожа теряет эластичность.

Помните, чем старше становится женщина, тем сложнее сохранить то, что дается молодостью бесплатно. Следите за гормональным фоном, регулярно питайте эпидермис и придерживайтесь правильного образа жизни, и Ваша молодость надолго останется с Вами.

— Как повысить иммунитет кожи

Фотографии pixabay.com

Светлана Анохина, специально для LUXaLUX.ru

Источник: https://luxalux.ru/kak-sohranit-molodost-kozhi-litsa/

Сохранить молодость – результат работы над собой

Как сохранить молодость

Древние предания, гласящие об исторических личностях, которые на протяжение длительных лет сохраняли молодость и красоту, известны всем с раннего детства. Эта тема была актуальна во все времена. Менялись лишь способы достижения эффекта вечной молодости.

Вспомним хотя бы красавицу всех времен и народов Клеопатру, принимающую ежедневные ванны из толченого жемчуга. А графиня Батори, попавшая в историю, как самая кровожадная женщина. Эту сомнительную славу она сыскала, купаясь в крови девственниц по совету персональной колдуньи.

С развитием  прогресса методы изменялись, становились более гуманными.

Так, секрет молодости никогда не увядающей Софи Лорен, которая и в 70 лет могла дать фору любой молодой женщине, заключался не в дорогих кремах и масках, а в обыкновенном оливковом масле, которое она использовала на протяжении всей жизни. Да, способов настолько много, насколько хватит фантазии и выдумки у представительниц женского пола.

Можно говорить бесконечно о том, как продлить молодость и красоту, начиная от старинных бабушкиных рецептов, и заканчивая методиками современной косметологии и пластической хирургии. Факторов, лишающих вас возможности это сделать, намного меньше, зато их пагубное влияние намного сильнее любого чудодейственного крема или бальзама.

О них, по нашему мнению, и стоит открыто говорить:

1. Злоупотребление декоративной косметикой способно еще в молодости не оставить от естественной свежести лица и следа.

Выход есть: наносить ее стоит лишь по торжественным случаям, а ежедневный макияж должен быть легким и едва заметным.

Не забывайте о том, что использовать лучше всего дорогую косметику проверенных фирм-производителей, так как экономите вы не на лишней сотне рублей, а на собственном отражении в зеркале.

2. То же самое касается и окрашивания волос, которое должно проводиться не чаще одного раза в месяц. Не меняйте цвет волов кардинально, лучше всего выбирать оттенок, максимально приближенный к естественному, а доверить этот процесс стоит профессиональному мастеру.

3. Никогда не трогайте свое лицо грязными руками. Чем меньше в ваших движениях побочных неосознанных жестов, тем лучше. Руки — та часть тела, на которой наблюдается повышенное скопление микробов, вследствие того, что на протяжении дня мы постоянно прикасаемся к различным предметам, вовсе не являющимся стерильными. Таким образом, инфекция очень легко может быть перенесена на ваше лицо.

4. Сон, продолжительный и спокойный, способен творить чудеса. Именно он является лучшим средством омоложения организма, в то время как его нехватка не только укорачивает жизнь, но и пагубно сказывается на вашей внешности.

5. Не берите за правило ежедневное употребление алкоголя, фастфуда, забудьте о курении. Если не можете полностью отказаться от вредных привычек, старайтесь свести употребление вредного к минимуму. Только забота и уход за собственным здоровье и внешним видом поможет сохранить молодость, как можно дольше.

Как сохранить молодость кожи

Общеизвестно, что  женщина всегда стремится  сохранить красоту и молодость максимально долго, но не каждая в этом признается.  Время летит, с ним пролетает и привлекательность, всё чаще видны морщинки, синяки под глазами, лицо уже не такое свежее, а ладони без ложной скромности выдают ваш возраст.

Однако, возраст не самый главный враг. Наши мамы и бабушки жили не самой легкой жизнью, физическая работа изнуряла, но они умудрялись сохранить ладони мягкими, а лицо свежим, вспомните, как они вас гладили, обнимали, целовали на прощание.

Всё потому, что они по-другому питались, по-другому планировали своё время, дышали чистым воздухом, пили чистое молоко и воду. Мы же живём в «агрессивной среде», морщины, грубая кожа уже становятся привычными и для молодой женщины.

И проблема не только в том, что время изменилось, но изменилась и атмосфера планеты.  Солнечные лучи теперь не только греют, но и сушат.

Биологических и экологических факторов, делающий наш внешний вид измученным и изнурённым достаточно много, они достаточно известны, и перечислять их смысла нет.  Но факт остаётся фактом: в современном мире за красотой нужно не только следить, за неё теперь нужно бороться.

Ученые обнаружили, что томаты помогают защитить кожу от воздействия ультрафиолета, который является причиной преждевременного старения и даже рака кожи.

Помидоры содержат особый компонент – антиоксидант ликопин.Именно он обеспечивает коже дополнительную защиту от вредного влияния ультрафиолетовых лучей.

Причем концентрация этого антиоксиданта существенно увеличивается при тепловой обработке помидоров.

Правильное питание – омоложение изнутри.

Главным фактором поддержания молодости, красоты и здоровья кожи, является правильное питание. В первую очередь, наша кожа получает все витамины изнутри и усваивает их гораздо лучше, чем косметику, хотя и от неё отказываться не стоит. Помните, что гласит китайская мудрость: «Ты то, что ты ешь».

Даже если вам не хватает свободного времени на себя, вы сильно заняты на работе, поднимаясь по карьерной лестнице, прекратите питаться фаст-фудом, это не оправдание!  Булочки, кола, бутерброды, шоколадные конфеты, а уж тем более лапша быстрого приготовления, тоже ничего хорошего не принесут, придётся исключить из своего рациона питания, либо свести к минимуму –иначе о здоровой и молодой коже придётся забыть.

Включите в свой рацион питания молочные продукты, свежие овощи и фрукты. Старайтесь  ежедневно пить соки (лучше свежевыжатые), морсы и чистую воду. Зелёный чай не только поднимает тонус и очищает организм, но так же благоприятно воздействует на кожу, если не пьёте, начинайте и спустя время увидите результат.

Витамины А и Е (антиоксиданты) приостанавливает процесс старения кожи они присутствуют в нерафинированных растительных маслах, а также жирной рыбе, яйцах и других продуктах.

Гладкость кожи можно легко поддержать и без косметических салонов; лук и чеснок содержат серу, добавляйте их в салаты и закуски; цинк возвратит коже мягкость, не поленитесь купить продукты, содержащие цинк, например, тыквенные семечки.

А вот железо поддержит не только ваш тонус, но и тонус вашей кожи. Питайтесь правильно, и ваша кожа всегда будет сиять здоровьем и чистотой.

Как питаться, чтобы сохранить молодость кожи

Многим из нас хотелось бы оставаться вечно молодыми, но, увы, старение является неизбежным и естественным процессом. Однако мы всегда в силах перехитрить свой биологический возраст и выглядеть на 5, а то и на 10 лет моложе.

Главные факторы, которые способствуют преждевременному старению кожи – это негативное воздействие свободных радикалов и ультрафиолетового излучения.

Чтобы свести к минимуму их пагубное влияние, необходимо ввести в свой повседневный рацион те продукты, которые благодаря своим питательным веществам способны замедлить процессы старения.

Морковь

В моркови содержится бета-каротин, который благоприятно влияет на состояние кожи и защищает ее от вредного солнечного излучения. Но вместе с тем употребление этого овоща не исключает использование солнцезащитных кремов.

Фруктовые фреши

Свежеотжатые соки обладают широким спектром питательных веществ и минералов, необходимых для молодой и здоровой кожи. Многие антиоксиданты можно получить при комбинировании в одном напитке двух или трех фруктов. Это даст возможность предотвратить воспалительные процессы кожи.

Орехи и семечки

Горсть орехов или семян подсолнечника будут отличным дополнением в привычное меню ваших завтраков. В их состав входят полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые тормозят основные причины старения кожи, обладают антиоксидантным действием и эффективно борются с негативным влиянием ультрафиолетовых излучений.

Жирная рыба

Жирная рыба (тунец, лосось, макрель) также содержит жирные кислоты Омега-3. Ешьте не меньше двух порций рыбы в неделю, и ваша кожа засияет здоровым блеском и красотой.

Вода

Вода – источник здоровья вашей кожи. Выпивая в день от 1 литра жидкости, вы существенно снижаете риск появления прыщей, обогащаете организм минеральными веществами (кальций, магний), способствуете разглаживанию кожи.

Черный шоколад

Черный шоколад с высоким содержанием какао (более 60 – самый вкусный способ позаботиться о вашей внешности. Какао содержит достаточное количество полифенолов, которые оказывают положительное воздействие на кожу, защищая ее от вредных солнечных излучений.

Птица и нежирная рыба

Белки играют важную роль в восстановлении клеток кожи. Отличным источником белка считается нежирная рыба, птица, яйца.

Зеленые овощи

Такие темно-зеленые овощи, как шпинат, брокколи, брюссельская капуста содержат витамины, бета-каротин, лютеин, которые помогают сохранить кожу здоровой. Шпинат является хорошим источником витамина С (помогает коже быстро заживать) и витамина Е (является мощным антиоксидантом). Употребление зеленых овощей значительно замедляет процессы старения кожи.

Надеемся, наша статья была полезной, и уже сегодня вы начнете принимать в пищу полезные для молодости продукты.

Тибетский рецепт молодости

Здоровье является самым важным, что есть у человека. Ведь можно купить всё в этой жизни кроме здоровья. Скажете, а как же лекарства и операции? Ну так они ведь только избавляют от боли и чуть улучшают здоровье , однако не восстанавливают его полностью. Для всех нас гармонией духовного и физического состояния является как раз таки крепкое здоровье.

Когда мы здоровы и полны сил, мы можем творить, развиваться и добиваться успехов. Мы не концентрируемся на своих «болячках», не думаем только о том, что нам плохо. У нас есть возможность стараться улучшать нашу жизнь, а для этого нам нужно использовать все свои человеческие возможности, спектр которых доступен нам в полном виде лишь тогда когда мы здоровы.

Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.

От чего же зависит наше здоровье? Совершенно очевидно, что ответственны за него только мы сами. Наш образ жизни, питание, привычки — всё это играет немаловажную роль. Начинать заботиться о здоровье нужно с самого детства и заниматься этим всю свою жизнь.

Нет такого понятия, что сегодня я питаюсь правильно и делаю физические упражнения, а завтра возьму выходной. Забота о здоровье такого не предполагает.

Однако вместе с этим необходимо научиться любить свою душу и тело, и тогда Вы будете в гармонии с окружающим миром.

Конечно же, в основном, самое крепкое здоровье у нас тогда, когда мы молоды. Однако молодость не вечна. Но как же сохранить её подольше? Предлагаем Вам ознакомиться с тибетским рецептом молодости, который был обнаружен ЮНЕСКО в Тибетском монастыре. Вам понадобится 100 гр зверобоя, бессмертника, берёзовых почек и ромашки. Травы необходимо помолоть и чем-то накрыть .

Под вечер 1 ст. ложка смеси заливается кипятком на 20 минут. Затем следует процедить её через ткань (не марля), после чего выжав. В стакане этой жидкости Вы растворяете одну чайную ложку мёда и выпиваете перед сном.

После чего некоторое время нельзя есть и пить. Утром взять остаток жидкости, растворить в ней 1 ч.л. мёда и за 15 минут до приёма пищи выпить. Такие действия выполнять изо дня в день до тех пор, пока эта смесь не подойдёт к концу.

Через 5 лет пройти курс процедур опять.

Что происходит в результате?

Во-первых, обмен веществ налаживает свою функциональную деятельность, из организма выводятся различные отложения, предупреждаются всяческие болезни, такие как гипертония, склероз, инфаркт.

В целом состояние организма становится лучше, он омолаживается, и помимо всего восстанавливается зрение. Этот рецепт испробован уже не одним десятком женщин.Откройте же его для себя и Вы. НЕ теряйте времени. Чем скорее Вы начнёте, тем скорее ощутите волшебный эффект данной процедуры. Желаем успехов и, конечно, подольше сохранять свою молодость.

Статья на тему: «Сохранить молодость – результат работы над собой» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. на нашу группу !

Источник: http://MedNurse.ru/bolezni/molodost-kozhi-rezultat-raboty-nad-soboy

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.