Фототерапия — познаем себя

Содержание

Фототерапия в психологии — техники

Фототерапия - познаем себя

Современная цивилизация несет в себе не только комфортные условия для существования, но и множество стрессов и раздражителей, справиться с которыми отлично помогает фототерапия. Психология уже долго практикует это направление для решения многих проблем, ведь личное восприятие изображений может много рассказать о внутреннем мире человека.

Фототерапия – что это такое?

Мощным инструментом психологической помощи заслуженно считают фототерапию. Это вид арт-терапии с набором определенных психотехник, помогающих в решении многих психологических проблем, содействующих личностному развитию и достижению гармонии. Фототерапия — это область психологического воздействия, которая применяется для устранения и таких проблем, как:

  • депрессии и стрессы;
  • семейные проблемы;
  • замкнутость.

Распространенная фототерапия в психотерапии взяла свое начало с появлением большого количества фотографий.

Применяются различные категории и есть аргументы предполагать, что в любой представленной картинке неуравновешенный человек увидит свою проблему и психологу станет легче избавиться от нее.

Но не только проблемы могут стать причиной проведения фототерапии, с помощью нее можно открыть в себе дополнительные возможности:

  • найти свое личное предназначение;
  • полюбить себя;
  • радоваться жизни и оставаться положительным человеком;
  • восстанавливать отношения с близкими и проще переживать утраты.

Фототерапия в психологии

Гармоничное развитие личности в психологии рассматривает как индивидуальный, так и групповой подход. Эффективность фототерапии давно доказана, ведь с помощью нее можно выявить внутренние переживания и проблемы. Специалисты используют следующие способы воздействия на психически неуравновешенного человека:

  • фототренинг;
  • фоторасстановки;
  • психологический фотопортрет.

Современные методы фототерапии собрали большую аудиторию, которая относиться к этому процессу по-разному.

Как оказалось, фотографии могут оказывать на человека сильное воздействие, и не всегда оно будет положительное.

Некоторые расстройства личности не могут перенести визуального воздействия и, если не проконтролировать возникшие эмоции, пациенту может стать хуже. Специалисты выделяют следующие минусы:

  • неконтролируемая агрессия;
  • периодическая неэффективность.

К плюсам относятся следующие моменты:

  • доступность;
  • поднятие самоуверенности;
  • проявление забытых воспоминаний;
  • душевное спокойствие.

Фототерапия в психологии – техники

Популярная фототерапия, фотографии для которой создаются со специальными условиями, применяется в виде нескольких техник. К каждому клиенту индивидуально подбираются альбомы с фотографиями, влияющие на результат работы. Тренинг фототерапия может быть более результативным при комплексном и коллективном подходе.

  1. Техника самостоятельного подбора фотографий и карточек клиентом. Это могут быть не только снимки, но и открытки и фотографии с журналов.
  2. Техника фотографий клиента, сделанные другими людьми, желательно спонтанные.
  3. Техника создания автопортрета;
  4. Техника старинных фотоколлекций, таких как семейные альбомы.
  5. Техника фото-проекций, основанная на восприятии клиентом фотографии.

Фототерапия – упражнения

Несложные упражнения по фототерапии можно проводить в домашних условиях и с детьми после трех лет. Психотерапевт может добавлять в представление фотографий собственные изменения, увеличивая эффективность работ. Стандартными упражнениями являются:

  • слайд-шоу;
  • фоторепортаж;
  • галерея.

Психотерапевт сам выбирает более гармоничный способ подхода к клиенту и дополнительно редактирует его. В обязательном порядке должна быть размеренная беседа и приятная расслабляющая обстановка. Большинство встреч не ограничиваются одним разом, психически неуравновешенные люди приходят снова, считая данное мероприятие своим личным успокоителем.

Арт-терапия в пcихологии — методы и техники Арт-терапия – это лечение психологических и других проблем искусством. Посредством рисования, лепки, пения удается избавиться от страхов и фобий, улучшить настроение, обрести уверенность в себе и спокойствие, гармонизировать душевное состояние. Диагностика эмоционального интеллекта — тест Тест на эмоциональный интеллект (методика Н. Холла на эмоциональный интеллект) показывает, как вы используете эмоции в своей жизни, и учитывает разные стороны эмоционального интеллекта: отношение к себе и к другим, способности к общению; отношение к жизни и поиски гармонии.
Сторителлинг — виды и секреты маркетингового приема Для более полного и четкого усвоения информации используется метод сторителлинга. Он применяется в разных жизненных сферах: в бизнесе, в работе, в семье. Красочные истории оказывают прямое влияние на слушателей, призывая их к действию.Метафорические карты – эффективный психологический инструмент, помогающий раскрыть глубинные причины того, что происходит в бессознательном человека, вывести их на уровень осознания и найти ресурс для решения проблемы, исцелить застаревшую психотравму.

Источник: https://womanadvice.ru/fototerapiya-v-psihologii-tehniki

Фототерапия (лечение фотографией) в психологии

Фототерапия - познаем себя

Метод фототерапии (лечение фотографией) – это широкая область, которая нашла свое применение и в психологии. Так вот в психологии это направление применяется для лечения депрессий, страхов, выявления семейных отношений, проблем.

Ведь каждый согласится с тем, что фотография в жизни человека имеет большое значение и поэтому является ресурсной. 
Глядя на фотографию можно вспоминать какие-то приятные события, встречи, родных и друзей.

Очень давно сложилась такая традиция, если люди расстаются надолго, то они берут с собой фотографии этих людей.

Психолог использует на своих семинарах фотографии для того чтобы:
— улучшить отношения, между обратившимися за помощью;
— снизить страхи и тревоги людей;
— дать шанс переосмыслить и осознать жизненные события людям;
— люди могли заметить свою духовную и уникальную красоту;
— сделать людей уверенными в себе и своих силах.

Какие фотографии используем

Психолог работает с фотографиями которые принесли сами люди, причем они могут быть разной тематики. Но самыми распространенными из них являются:
— природа;
— наши дети;
— моя семья;
— мое здоровье;
— я и мои друзья;
— мои проблемы;
— я и мои друзья;
— семейный праздник;
— противоположности.

Проективная методика

Очень часто в психологической консультации применяется проективная методика с использованием ассоциативных карт. Автором этой методики является Улла Халкола, которая считала, что сила воздействия фотокарточек заключается в символичности. Для своей методики Уллой был выбран размер фотографии девять на тринадцать. В одной из серии карточек было семьдесят семь фотографий.

Но и на этом фотография в психологии не ставит точку, чуть позднее психиатр Д. Волкер разработал комплект созданный из четырех черно-белых фотографий. Очень интересный факт, но на каждой из фотографий было размытое изображение и очень сложно было просмотреть фигуру и черты лица человека.

Этот создано для того чтобы каждый отдельный человек мог ассоциировать эти фигуры с чем-то своим, особенным. 

Как это работает

Так человеку удастся лучше понять свою проблему, так как в фотографии он будет видеть только ту проблему, которая актуальна в данный момент. 
После этого было создано еще несколько групп ассоциативных карт, которые нашли свое применение в сказкотерапии и фототерапии.

И как полагается в сказкотерапии применяют карты со сказочными персонажами и героями мультфильмов. 
Метод фототерапии используются для людей разного возраста, начиная с детей и заканчивая людьми пожилого возраста.

Ведь если пациент будет рассматривать свои фотографии и обсуждать все происходящее со специалистом, человек может очутиться в том периоде, когда были сделаны эти фотографии. При анализе фотографии специалист сможет понять, когда именно у человека начались те или иные проблемы и как их можно разрешить.

Работая над фотографиями, можно увидеть то, какие отношения были в семье до проблемы, или понять то какие сейчас происходят отношения у друзей либо коллег по работе. На самом деле, анализируя фотографии, можно многое узнать. Можно увидеть все вплоть до того, какое настроение и какие эмоции испытывал человек во время фотосъемки.

Все это можно определить выражению лица, мимике, позе человека с которым доктор анализирует проблему.
Также важно то, на каком фоне была сделана фотография, только это важно в том случае если фон был выбран самостоятельно человеком. Еще немало важным является и то какая цветовая гамма есть позади главного объекта, и то, как позирует человек перед камерой.

Есть и такая группа людей, которая не любит фотографироваться и на всех фотографиях занимает такую позицию, чтобы их не было видно, или видно, но очень размазано. Также в кабинете психолога можно решить проблему, почему у человека нет фотографии, да, это странно, но, по крайней мере, встречаются и такие люди.

Но есть и такие люди, у которых очень много фотографий, для встречи с психологом они выбирают только те фотографии, которые очень значимы для них в настоящее время. Но многие люди доктору говорят, что взяли на сеанс случайно выбранные фотокарточки, однако чаще всего это ложь.

 
Как известно, то в современном мире очень мало фотографий в распечатанном виде, все хранится на электронных устройствах, а все из-за того что в моду вошли цифровые фотоаппараты. Ведь, как известно, то восприятие фотографий на мониторе и в печатном виде отличаются.

Много фотографий приносить на сеанс с психологом тоже не стоит, так как может не получиться беседы. 
Как бы это не показалось странным, но если у человека много фотографий, вряд ли среди них найдутся те, где запечатлена вся семья. Очень много фотографий с друзьями, коллегами, с корпоративов и просто с отдыха.

И зачастую когда у человека в жизни не осталось близких людей он с ужасом обнаруживает, что фотографий с близкими людьми у него нет. 

Как проводятся занятия по фототерапии

Проводить занятия по фототерапии можно как индивидуально, так и в группах, все зависит от поставленных задач и целей. При психологическом консультировании можно создать фотографический коллаж.
Метод фототерапии в психологии применяется во многих отраслях.

Наиболее популярным методом считается песочная терапия, которая заключается в работе с фотографиями или с вырезками из журналов и газет.
Также можно работать с фотографиями на заданную или свободную тему. Тему фототерапии могут определять участники группы.

В таком психологическом обследовании могут принимать участие и дети, начиная с четырех лет, только такую процедуру можно проводить под присмотром взрослых. С детьми можно просматривать как отдельные фотографии, так и слайд-шоу из нескольких снимков.

Основной задачей фототерапии является посмотреть на проблему иными глазами. С помощью такого метода можно доказать человеку что все в его жизни делалось и принималось в соответствии с его возможностями и знаниями на данный период времени.

Человек должен осознать, что на данном жизненном пути у него другие возможности и иной опыт, и теперь нужно принимать соответственно иные решения, чтобы улучшить жизненную ситуацию. 

В закладки: постоянная ссылка.

Источник: http://psi-idea.com/lechenie-fotografiey-v-psihologii/

Терапия фотографией как метод арт-терапии и как способ посмотреть на жизнь по-новому

Фототерапия - познаем себя

Интерес к фотографии в жизни каждого человека возникает по целому ряду причин. Для одних это хобби, способ творческого самовыражения.

Для других – своеобразные «зарубки на память», способ сохранить воспоминания о путешествиях, рождении ребенка, свадьбе и других важных событиях.

Кроме того,  существуют профессиональные фотографы, для которых фотография – это средство зарабатывания денег.

Кристина Нюнез. Проект Автопортреты.

«Тайный» смысл фотографии.

Помимо перечисленных выше смыслов использования фотоаппарата, существует ещё один, не сразу бросающийся в глаза.

Фотография в нашу информационную эпоху – это не только «техника рисования светом» (дословный перевод франц. слова photographie), не только способ запечатления реальности, не только вид искусства. Это средство общения – человека с другими людьми и, прежде всего, человека с самим собой.

Именно благодаря этому значению фотографии её можно использовать для того, чтобы сделать свою жизнь яркой, да и для многих других целей, о которых речь пойдет чуть ниже.

Опыт одной мамы

«Когда родился мой ребёнок, первое, за что я взялась, когда немного пришла в себя – фотоаппарат. Конечно! Ведь завтра этот маленький человечек уже будет не таким, как в день своего появления на свет.

Потом он рос, изменялся, учился улыбаться и смотреть мне в глаза, и все эти мгновения тоже хотелось «поймать за хвост». Кроме того, этими снимками хотелось делиться с близкими (и далёкими). Во-первых, приятно было разделять с ними моменты радости. А, во-вторых, иногда было просто необходимо как-то разнообразить День Сурка, наступавший каждое утро в течение первых месяцев после родов.

И тогда  я поняла, что нуждаюсь в фототерапии.»

Кристина Нюнез

Арт-терапия – дань моде или способ познать себя?

Нужно немного рассказать о терапии искусством вообще, или об арт-терапии.

Арт-терапия – это метод психотерапии, использующий для лечения и психокоррекции художественные приёмы и творчество, такие как рисование, лепка, музыка, фотография, кинофильмы, книги, актёрское мастерство, создание историй и многое другое [википедия].

Исторически сложилось так, что почти все методы арт-терапии предназначались для работы психологов и психотерапевтов с тяжелобольными пациентами, детьми или взрослыми, которым трудно выражать свои мысли и чувства в словесной форме.

Но позже выяснилось, что терапия творчеством эффективна и при работе со здоровыми людьми, поскольку раскрытие творческого потенциала позволяет человеку понять его истинную сущность, не прикрытую комплексами и стереотипами, навязанными извне.

Джуди Вайзер

Терапия фотографией. С чем ее едят?

Фотография – это самотерапия, она заставляет жить. Поэтому я и фотографирую.

 Фотограф Гарри Груйер

Вернёмся к терапии фотографией. Что же это такое?

Практически любой фотоснимок (сделанный лично нами или другими людьми) вызывает в нашей душе отклик – порождает чувство, эмоцию, воспоминание, ассоциацию, мысль. Так вот фототерапия – это один из методов арт-терапии, который предполагает использование этих «побочных эффектов» фотографии с целью самопознания, решения психологических проблем и прочих необходимых нам вещей.

Терапия фотографией позволяет решать следующие задачи:

  1. Повышение качества жизни.
  2. Познание и осознание себя: своих чувств, мыслей, представлений, возможностей, комплексов.
  3. Повышение уверенности в себе, принятие себя настоящего.

  4. Избавление от стереотипов, шаблонов мышления, чувства вины и обиды.
  5. Открытие в себе творческого начала, его развитие
  6. Умение получать удовольствие от каждого мгновения жизни, умение жить «здесь и сейчас».

  7. Улучшение отношений с другими людьми.
  8. И многие, многие другие.

Джуди Вайзер

Интересно, что в этом деле совсем не имеют значения марка и «пиксельность» фотоаппарата, его стоимость, качество полученных снимков, их художественная ценность. Вас пугают термины «экспозиция», «композиция», «перспектива» и «баланс белого»? Ничего страшного, в терапии фотографией эти знания не пригодятся (а иногда и могут оказаться лишними).

Джуди Вайзер

Познай себя при помощи фототерапии

А вот что нужно обязательно, так это желание понять и познать себя, интерес к окружающему миру и наличие мало-мальски способного к созданию фотографий аппарата.

Встроенная камера в мобильном телефоне, цифровая «мыльница» или старенький Зенит – всё это подойдет.

Ну и, конечно, желательно наличие компьютера – с ним удобнее видеть результат, сравнивать фотоснимки во времени, делиться ими с друзьями с Интернете.

Кристина Нюнез

В заключение хочется сказать, что творчество – это мощный инструмент самопознания и саморазвития. Результат творчества всегда непредсказуем и всегда уникален. Творите! Вкладывайте в каждую фотографию частичку себя, живите в настоящем и тогда вы почувствуете Жизнь.

Джуди Вайзер

О проведении фото-терапевтических фотосессий вы можете узнать на нашем сайте «KaturaSTUDIO».

Ольга Родионцева

Источник: http://mazaica.ru/terapiya-fotografiey-kak-metod-art-terapii/

Фототерапия и мы

Фототерапия - познаем себя

Многие из нас занимаются фототерапией в домашних условиях и даже не догадываются об этом. До недавнего времени не догадывалась об этом и я. Хотя, некоторые ее методы частенько использовала на протяжении всей своей жизни.

Так, что же такое фототерапия, о которой мы с вами сегодня будем вести разговор? Это не фототерапия лица, кожи, в косметологии, при псориазе, для младенцев, для детей, где пациент подвержен воздействию целительных лучей света. Нет.

Мы поговорим о фототерапии в психологии, где используется самый простой и распространенный инструмент – фотография.

Фототерапия – это лечение фотографией многих заболеваний

Большинство жителей постсоветских стран не привыкли обращаться со своими житейскими проблемами к психологу или психотерапевту.

У нас для этого всегда были друзья! Мы встречались, общались, плакали, смеялись, в который раз рассматривали любимые фотографии, иногда совместно готовили какие-то вкусняшки, чтобы научиться готовить незнакомые блюда.

Но заканчивалась такая встреча всегда одинаково: мы – отдохнувшие, с хорошим настроением,  исцеленные душой и телом – расходились по своим домам, бережно унося с собой тепло нашего общения. А оказывается: мы проводили сеансы фототерапии у себя дома или в домах наших друзей.

Время изменилось. И сегодня мы уже не ходим в гости так часто, не общаемся так тепло, не исцеляем друг друга. Непосредственное общение нам заменил Интернет, кофе или чай мы пьем с друзьями только виртуально, а реальной помощи естественно получить не от кого.

Пришло время депрессий, которыми сейчас страдает каждый десятый житель планеты Земля. В постсоветских странах также в десятки раз увеличилось количество заболевших.

Да и лечить это заболевание стало очень сложно – двадцать, а может и больше, его разновидностей требуют от врачей (психологов, психотерапевтов, психиатров) слишком много знаний,  навыков, времени и материальных средств.

Эффективный метод лечения фотографиями используют психологи

Только сейчас поняла, что фототерапия находится на стыке нескольких, если можно так сказать, профессий: фотографа, психолога, актера, умелого руководителя тренингов.

Идеальный вариант – совмещение этих всех профессий в одном человеке. Но это возможно крайне редко.

Было бы неплохо, чтобы фотограф знал основы психологии, а психолог прекрасно разбирался в фотосъемке, что тоже не часто встречается.

Да и вообще, хотя фототерапия активно начала официально использоваться и обсуждаться с 70-х годов, до сих пор в научном мире она вызывает бурю эмоций по поводу использования своих методов, их результативности, реальности существования. Хотя, все новое всегда воспринимается в штыки.

Среди знакомых всем нам методов фототерапии, можно назвать:

  • увлеченная работа над серией портретных или пейзажных снимков, поиск лучшего ракурса их съемки, исследование пространства вокруг себя для выбора места, моделирование картинки своей собственной жизни;
  • выкладывание десятков фотографий об экскурсии, поездке, важном событии, своих впечатлениях в социальных сетях, создание истории своей жизни – грустной или веселой, скромной или авантюрной;
  • позирование перед фотокамерой, создание своего определенного образа и желаемого настроения;
  • просмотр наших старых семейных или школьных альбомов с пожелтевшими фотографиями, свое воссоединение с историей своей семьи, рода, своего класса;
  • составление фотоколлажей из какого-то своего значимого события или просто из понравившихся снимков;
  • создание своих собственных фотографий, творческая оценка чужих фотографий, их описание и так далее;
  • увлеченность самим процессом, создание себе положительных эмоций;
  • избавление от своих негативных эмоций, плохого настроения, развитие своих творческих способностей, повышение самооценки…

Фотографии – целители наших душ

Многие из нас могли заметить, что когда мы рассматриваем красивую фотографию, у нас поднимается настроение, мы начинаем улыбаться или становимся задумчивыми, «приходит» масса различных воспоминаний.  Причем, эти фотографии могут быть любой тематики – все зависит от характера человека, его психологического состояния в данный момент.

Среди наиболее распространенных снимков, которые многим помогают восстановить душевное равновесие, можно назвать:

  • красота природы в любое время года;
  • самые простые фото наших детей в разном возрасте;
  • семейные фотографии, на которых запечатлены важные события;
  • здоровый отдых или спортивные соревнования;
  • ночные посиделки у костра, в котором печется картошка;
  • портреты свои и своих друзей, совместные выходные и будни;
  • замечательные и значимые семейные праздники;
  • интересные фото котов, собак, других животных;
  • красивые цветочные композиции и букеты.

Завершу свой пост так

Наиболее простые и доступные методы применения фототерапии – это использование готовых снимков или заказанных у профессионалов, создание самостоятельных уникальных авторских работ, фотокниг, коллекций разных изображений (портретов знаменитостей, фото красивых машин, снимков достопримечательностей, интересных природных явлений) из журналов или интернета.

Завершая свой пост, хочу сказать, что сегодня фотография стала не просто увлечением, а стала сильнейшим средством для улучшения нашего настроения и надежным лекарством для исцеления наших душ. Но, возможно, она выполняла такую свою миссию всегда? Как знать!

Предлагаю вашему вниманию серию прекраснейших снимков лучших фотомастеров из сети. Пусть каждый из вас найдет среди них фотографию, которая поможет вам в трудную минуту или поднимет настроение, успокоит или даст надежду, подарит веру в то, что при всех неприятностях жизнь прекрасна.

Источник: http://larisa-lapin.in.ua/fototerapiya-i-my/

Фототерапия | Качество жизни | Наша Психология

Фототерапия - познаем себя

Когда я впервые услышала о методе фототерапии, я поняла, что за ним будущее. Сейчас это направление только развивается, но интерес к нему и у профессионального сообщества, и у продвинутых любителей психологии велик. Ведь мы живем в мире, где визуальные образы имеют огромное значение. И было бы странно, если бы фотография рано или поздно не пришла в психотерапию.

Фототерапия – один из методов арт-терапии, используется при оказании психологической помощи, а также для развития личностного потенциала. Основным содержанием фототерапии является создание и/или восприятие человеком фотообразов. Истоки фототерапии можно найти в 70-х годах XX века в США и Канаде.

Работу с фотографией применяют в индивидуальном консультировании (как со взрослыми, так и с детьми), связанном с проблемной ситуацией, в семейном консультировании, а также при работе с группой. Темы и задачи могут быть различны, но фототерапию можно вплести в любую из них. Она может солировать или просто быть элементом, одним из многих. И именно в этом ее ресурс.

Старые фотоальбомы

Когда я готовлюсь к первой консультации, я всегда узнаю тему, с которой ко мне хотят обратиться. Если она связана с проблемными отношениями (партнер, родители, дети), я прошу принести с собой фото этих людей, а также фото, где они вместе.


Вспоминается интересная история: ко мне обратилась женщина с проблемами в отношениях с партнером. Там было очень много обид, ожиданий (о которых партнер и не подозревал, потому что предполагалось, что он должен сам догадаться), а также… постоянно мелькающий образ отца.

Сложные отношения с отцом, недоверие к нему, старые обиды – все это проецировалось на нового партнера. В работе я использовала две фотографии и кальку. На кальке я, наложив ее на фото отца клиентки, изобразила его схематичный, но узнаваемый портрет.

В определенный момент консультации, когда клиентку снова захлестнуло негодование по отношению к партнеру, я выложила перед ней на стол фото ее мужчины, сверху прикрытое портретом ее отца на кальке. Я спросила: «Кто это?» Она удивилась, ведь визуальный стимул был силен.

Этот прием помог нам обсудить то, что ненависть к партнеру является «смещенной» и для нормализации отношений необходимо отделить чувства к отцу и к мужчине-партнеру.

Иногда клиенты приносят много фотографий, и их рассматривание становится дополнительным ресурсом для работы. Так, клиентка с проблемами во взаимоотношениях с матерью принесла свои детские фото.

Я обратила внимание, как бережно держит женщина на руках свою маленькую дочь, как нежно она ей (а не камере) улыбается. Эти фото помогли моей клиентке понять, что она вовсе не была для матери с детства «обузой», как она думала.

И это был небольшой, но важный шаг навстречу матери.

Если вы направляетесь на консультацию к психологу и вас просят захватить с собой фото, не удивляйтесь. Специалист не будет «шаманить», наводить заклятия вечной любви или рассказывать о «бубновом интересе». И предпочтите классический, бумажный вариант фотографий вместо изображений на экране планшета или телефона.

СПЕКТРОКАРТЫ

Наборы готовых авторских фотографий, которые могут называться по-разному в зависимости от их автора, также активно применяются в психотерапии и психологической помощи.

Одними из самых популярных являются «спектрокарты» финского психотерапевта, фототерапевта Уллы Халколы. Это набор карт-фотографий, каждая из которых несет глубокое символическое значение.

Но не «заданное», а индивидуальное для каждого клиента.

Карты применяют при работе с клиентом, если ему близок образно-ассоциативный подход. И чем более близок, тем богаче возможности для применения спектрокарт. Их можно использовать для того, чтобы начать обсуждение проблемы, погрузиться в ее тревожащие глубины и вынырнуть, найдя ресурс.


Например, семейная пара клиентов. Оба осознают проблемы в браке. И каждому из них предлагается выбрать из набора спектрокарт те, которые отображают актуальное состояние. Женщина выбирает «узел», а мужчина – изображение черного дерева без листьев на фоне голубого неба. Я стараюсь не спешить, обрубая собственный поток ассоциаций.

Женщина говорит, что сейчас ей кажется, что ситуация похожа на этот узел – так много всего накопилось, что распутывать придется долго. Мужчина более позитивен: его дерево – это весеннее фото, оно скоро зазеленеет, проблемы он воспринимает лишь как этап, сложный, но обязательно проходящий.

Слыша это, «расцветает» и женщина: она не только услышала нечто обнадеживающее от мужа, но и увидела это в выбранном им образе. «А твой узел хоть и не простой, но зато смотри, какой красивый!» – говорит муж. И правда, ярко-голубой узел из корабельной веревки на старых досках.

Их общение становится более теплым, и, получив задание найти карты, соответствующие будущему отношений, каждый из них выбирает нечто очень позитивное.

Спектрокарты – очень перспективный метод психотерапии. Они дают и специалисту, и клиенту средство для того, чтобы использовать язык метафор, чувств. Способствуют преодолению внутренних защит, а значит, и выходу на новый уровень. Также, возможно, вы сможете увидеть их на групповых тренингах по активизации творческой активности, «пойми себя» и «будь эффективнее».

Ловите позитиффф

В последнее время на развлекательных порталах стали очень популярны так называемые «мотиваторы» и «демотиваторы». Это, как правило, фотографии с неожиданными и забавными подписями к ним.

Посмотрел, посмеялся – вот тебе и «самотерапия»! Выбрал какую-то из них для заставки на «рабочий стол» – вот и мощный стимул. Главное – выбрать правильно, чтобы он работал на эффективность, а не наоборот.

Впрочем, эффективность и пользу каждый представляет для себя по-своему. Поэтому и выбор «мотиватора» каждый делает сам.

Иногда психолог, переписываясь с клиентом между консультациями, может отправить ему ссылку на подходящий, с его точки зрения, «мотиватор». Это может иметь дополнительный эффект для всего процесса психологической помощи. Небольшой кирпичик, но все же!

Ольга Александрова,
практикующий психолог

ФОКУС – НА ЦЕЛИ!

В одной из моих комнат висит яркий коллаж из фотографий, выполненный собственными руками. И?надо сказать, он дарит мне гамму приятных чувств, помогает сфокусироваться на целях, вдохновляет. Без преувеличений, фототерапия дает способность для познания мира и самого себя в этом мире.

Когда человек просматривает свои фотографии, то самому себе отвечает на многие интересующие его вопросы: «Кто я такой?», «Какой я?», «Какую роль играю?», «К какой группе принадлежу?», «Какой жизнью живу?».

При погружении в анализ собственных фотоизображений появляется реальная возможность пересмотреть взгляд на самого себя как бы со стороны. Подобная самоидентификация похожа на повторное знакомство с собой.

И если в такой-то момент вдруг обнаруживается что-то неприятное в самом себе, то стоит над этим задуматься, поразмышлять, оценив, портит ли это жизнь, и попытаться скорректировать в лучшую сторону. Это и есть путь к осознанию, самопониманию и внутреннему росту.

Фотоаппарат в ваших руках

Как известно, психологи любят давать «домашние задания». Есть клиенты, которые с большой неохотой осуществляют предложение что-то нарисовать. Но сфотографировать – гораздо проще. Вы можете получить задание сфотографировать нечто, что передает ваш душевный настрой. Также найти тот фотообраз, который мог бы быть для вас ресурсным, помог бы в работе над проблемной ситуацией.

Уже само сосредоточение на таком поиске (как в первом, так и во втором случае) включает мощный внутренний процесс, который помогает глубже осознать проблему («Вот здесь чего-то не хватает… а этот образ слишком уж траурный»).

Идет внутренний диалог, но теперь он значительно отличается от мысленного перемалывания того, «что было бы, если бы… (я не совершил ту ошибку, сказал бы что-то другое, оказался бы в другом месте и в другое время)».

Таким образом, человек более точно определяет значимость проблемы в своей жизни, перестает излишне драматизировать ситуацию. Он может увидеть, рассмотреть ее, разглядывая полученный снимок. А это уже само по себе способствует снижению внутреннего напряжения.

Поиск ресурсного фотообраза дает новые импульсы к поиску нестандартных решений. Ведь фотообраз связан с творческой компонентой мышления.

Иногда сложно остановиться на одном образе, и тогда можно сделать коллаж из нескольких. Это будет отображать части проблемы или разнообразные ресурсы.

Кстати, этот способ может быть использован даже в том случае, если вы не планируете обращаться к психологу, – как самотерапия.

Можно делать последовательные фотографии, например раз в неделю, которые отображали бы актуальное состояние в связи с какой-то проблемой или задачей. Это наглядно поможет представить, что было «до» и что есть «теперь».

И конечно, обозначить перспективы на будущее, поместив перед глазами позитивный образ.

На основе фотографий или их серий клиенту предлагается сочинить свою историю, сказку, где есть начало и конец. Или это может быть просто чувственный текст-набросок, включающий палитру слуховых, зрительных, соматических и других феноменов.

Фото и драматизации

На основе образов фотографий при индивидуальной, а особенно групповой работе можно создавать «живые скульптуры», статичные, но в то же время изменяемые, показывающие развитие ситуации.

Фото и танец

Интересно совмещать фото (статика) и танец (динамика). Они взаимно обогащают друг друга и дают новые возможности для групповой психотерапии.

Фото и рисунок

Фотография, особенно распечатанная на «простой» бумаге, дает много возможностей для того, чтобы что-то дорисовать на ней. Фото и рисунок – мощный тандем.

Фото и музыка

Для тех, кто использует музыку в терапевтической работе, фотографии могут стать интересным подспорьем. Можно выбрать из множества фотографий ту, которая отражает образ музыки. А можно – и наоборот.

Автопуск уверенности

В фототерапии при решении проблем, связанных с личностными изменениями, самооценкой, недовольством собой, коммуникативными проблемами могут использоваться фото самого клиента, сделанные другими людьми.

Интересно, когда фото делаются неожиданно, хотя перед этим нужно попросить близких и друзей о том, чтобы они фотографировали вас в разных ситуациях.

Не только таких, после которых фото можно отправлять на конкурс «самый красивый человек», но и особенно таких, которые потом не разместишь в социальных сетях. Конечно, лучше, если анализ отснятого материала будет сделан вместе с психологом.

Можно использовать собственные снимки, на которых вы будете позировать. Их можно снимать с помощью кого-то или самостоятельно, ставя фотоаппарат на «автоспуск».

Например, человек, который испытывает неуверенность в себе, может в такой фотосессии попробовать изобразить уверенного человека.

Интересно, что на фотографиях может проявиться и агрессия, и злость, и надменность – то, что в своих сильных проявлениях к уверенности отношения не имеет. Возможно, человек уже раньше пробовал войти в желаемый образ, но почему-то не получалось.

Такая фотосессия поможет ему наглядно понять причины, а также выбрать из образов с фотографий тот, который действительно ближе всего к понятию «уверенный в себе человек». Он и может стать тем «якорем», который стоит повесить на видном месте, работая над изменениями.

ИТАК…

Фотообразы обладают особенной силой и энергетикой. И, что самое важное, фотохудожником теперь может быть каждый. Фотографии хранят наши переживания, чувства, порой давно забытые. Они могут быть проводниками неожиданных идей и озарений. И даже – основой для психотерапии.

То, что для фотографа является конечным результатом (законченный снимок), в фототерапии только начало, отправная точка. При работе с фотографией активизируются все возможные ассоциации, принимаются «визуальные послания» снимка.

Со снимком можно говорить, задавать вопросы и… получать ответы.

Источник: https://www.psyh.ru/fototerapiya/

Фототерапия

Фототерапия - познаем себя

На правах рекламы:

«Фотографии — следы наших умов, зеркало нашей жизни,

отражение наших сердец,  застывшие воспоминания,

это то, что мы можем сделать своими руками — навсегда, если хотим.

Фотографии — это документ не только прошлого, но и будущего».

Джуди Вайзер

Фототерапия – в психологии под этим термином понимают использование фотографий для решения внутренних проблем, для развития личности и гармонизации своего состояния.

 В процессе фототерапии могут быть использованы как готовые снимки (из семейных альбомов, личных коллекций клиента и т.д.), так и могут быть созданы новые фотографии.

Суть фототерапии – в том, что в процессе создания или рассматривания фотографий проявляются те или иные эмоциональные реакции, которые могут помочь как терапевту, так и клиенту увидеть проблему либо взглянуть на нее с нового ракурса, открыть в себе нечто новое, по-другому посмотреть на происходившие или происходящие события. Зачастую фототерапия дополняется другими приемами арт-терапии – сочинением историй по фото, создание коллажей, «дорисовывание» фотографий, создание фигурок из фото, разыгрывание сценок и так далее.

Фототерапия, как и арт-терапия, не учитывает эстетическую характеристику продуктов творчества. Цель создания фотографий – в первую очередь, выражение чувств и потребностей клиента. Фотографии не оцениваются с точки зрения их художественной ценности или профессионализма фотографа.

Исцеление творчеством

Успех фототерапии и обширный спектр ее применения объясняются тем, что создание фотографий (в отличие, например, от рисования или разыгрывания сценок) – обыденное явление, широко распространенное в социуме. Люди фотографируют, делятся снимками, обсуждают их.

Здесь гораздо ниже требования к художественной ценности результата, чем, к примеру, при рисовании. Важно запечатлеть момент. Поэтому клиенты, как правило, воспринимают просьбу принести фотографии легко и естественно, даже с удовольствием.

За редким исключением клиентам нравится обсуждать фотографии, которые выступают как средство коммуникации.

Фототерапия может принимать активную и пассивную формы. Активная форма – это как раз и есть создание снимков, запечатление образов. Пассивная форма – использование готовых фотографий, созданных ранее самим клиентом или другими людьми.

Основная задача активной формы – разрядка внутреннего напряжения, выплеск негативных переживаний, стимуляция чувств, саморегуляция.

Во время фотографирования свобода действий не должна ничем ограничиваться – клиент волен делать такие снимки и таким образом, который будет наиболее полно отвечать его внутренней потребности.

Готовые фотографии можно обсуждать не только с точки зрения эстетического эффекта, но и, прежде всего, с позиции личных впечатлений клиента, воспоминаний, вольных интерпретаций.

Фототерапия хороша еще и тем, что ее можно применять самостоятельно, в домашних условиях. Можно не только выплескивать напряжение, щелкая затвором фотоаппарата, но и просто рассматривать удачные снимки, красивые пейзажи, достигая гармонизации эмоционального состояния.

Фототерапия как средство выражения эмоций

Фототерапия – относительно новое направление в психотерапии, начавшее активно развиваться в конце прошлого века. Этот инновационный метод уже успел показать себя в решении ряда психологических проблем с самой лучшей стороны.

Фототерапия идеально подходит для образно мыслящих людей – им проще выразить свои мысли и чувства через образы. Образ на фото нередко служит и объектом, на который можно перенести свое внутреннее негативное состояние или, напротив, закрепить в нем позитивные эмоции. Сама по себе фотография может служить тем средством, которое поможет установить контроль над эмоциями.

Использование фотографий в психотерапевтической работе позволяет клиенту ощущать себя в безопасном пространстве. Объектом обсуждения становится фото, на которое клиент переносит свои чувства и мысли, что позволяет как бы дистанцироваться от прямого обсуждения своих проблем.

Выразить свои потребности через фотографию, как и через рисунок, намного проще, чем описать словами. Кроме того, в процессе создания художественного образа становится возможно уловить гораздо больше мелких, но важных деталей, которые могут стать ключом к разрешению проблемы.

Источник: http://psy-on-don.ru/articles/fototerapiya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.