Мозг не любит жир, сигареты, алкоголь, но любит… Нейробиолог о том, как должны жить умные люди


Мозг не любит жир, сигареты, алкоголь, но любит… Нейробиолог о том, как должны жить умные люди



Мозгу тяжело, когда ты плохо завтракаешь, одновременно водишь машину и разговариваешь по телефону, куришь, употребляешь алкоголь и постоянно находишься в стрессовых ситуациях.

Мы всегда напрягаем мозг, но ничего не даем ему взамен.
Влад Сюря — опытный врач, который уже 10 лет возглавляет Больницу скорой помощи Багдасар-Арсени в Румынии. Невролог уже провел более 23 000 операций на головном мозге. Самому младшему пациенту было 2 дня.

Он отмечает, что если вы целыми днями разговариваете по телефону или за компьютером, вам не нужно ждать, пока мозг поблагодарит вас за это.

Первые шаги к здоровому мозгу очень просты и доступны каждому. Нужно рано вставать, делать элементарную зарядку, выпивать 2 стакана воды комнатной температуры.

Утром следует проснуться как можно раньше, открыть окно и подышать свежим воздухом. Обязательно помните о 2 стаканах воды.

Во время сна мозг бодрствует, чтобы поддерживать нормальную работу органов. Помимо этого, мозг выполняет еще одну функцию.

Если человек ложится спать, думая о вопросе, утром он просыпается с ответом. Забудьте о бессонных ночах, сон поможет лучше найти ответ на вопрос.

Мозг не любит сигареты, жир, алкоголь, но любит горький шоколад.

Курение очень плохо влияет на мозг, точно так же, как и на сердце.

Завтрак должен быть тихим. Не завтракайте в дороге или пешком.

Мозг не любит жир и мясо. Невролог отмечает, что даже если вы любите есть мясо, не экономьте и не покупайте хорошее.

Мясо не приносит никакой пользы мозгу, но полезно для организма. Старайтесь употреблять низкокалорийное мясо – индейку или рыбу. Мозг не любит ни мяса, ни соли. Не нужно злоупотреблять этими продуктами.



Что касается сладостей, то следует отметить, что не все они полезны, особенно если количество сахара велико.

Темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао, мед – это именно то, что нужно вашему мозгу.

Обед должен быть умеренным. Не перегружайте желудок. Отдавайте предпочтение простой воде.

Максимальный активный период головного мозга 10.00-12.00 и 16.00-18.00. Если мозг устанет, можно выпить кофе.

Лучший друг мозга — улыбка. Очень важно уметь радоваться даже самым маленьким вещам.

Вам нужно тренировать память

Забывчивость встречается не только у взрослых, но и у маленьких детей. Чтобы избежать болезни Альцгеймера, нужно тренировать свой мозг.

Тренировка мозга, взаимодействие с людьми очень важны для мозга.

Гуляйте, путешествуйте, узнавайте новое, смотрите новые фильмы, читайте новые книги, решайте разные головоломки.

Движение очень важно для мозга. Если мы движемся, мы живы. 3 важные вещи: речь, письмо, движение. Например, танцы предотвращают развитие болезни Альцгеймера.

Хороший ночной сон должен длиться 6 часов. ИТ очищает мозг от хлама.

За 2 часа до сна выключите телевизор, уберите телефон.

Лучше почитайте книгу перед сном. Это даст вам хороший отдых.

Если вы будете следовать этим советам, то очень скоро почувствуете положительные изменения.